看到這文，忍不住回一下。
我是即將進入四十歲的人妻，
兩個孩子的媽。
懷孕前比妳瘦一點，
生完小孩後胖的體重也和妳差不多（更多，實際體重別問了太可怕）。
然後我也是很愛美食，還去考廚師執照每天大魚大肉煮給老公小孩吃。
不同的是，我老公從我5x到7x都始終稱呼我正妹始終覺得我很性感，所以才造成我一直覺得
自己很美，即使胖也絕對是胖子界的美女（疑?！），然後陷入萬劫不瘦的深淵。
直到老二三歲的某一天，
遇到改變我一生的人~
柯文哲！
沒錯！就是「台北的選擇」柯文哲！
因為中秋晚會和他合照後想上傳到fb，
發現自己找不到任何一張能入目的照片，
開始激起我瘦身的毅力。
心路歷程很長，可以看我網誌
https://mysunnyfan.com/fitsunny01/
https://mysunnyfan.com/fitsunny02/
我就是靠低醣和一周兩次的重訓慢慢瘦下來。
現在第二個月，已經瘦10kg了。
其實不難，難的只是開始。
https://mysunnyfan.com/fitsunny03/
這個月瘦下來的速度變慢，但因為有運動體態變好，每個人看到我還是一直說我「越來越瘦
」。
而我老公，依然叫我正妹，但是我看到他眼中的誠懇了。
低醣飲食和運動真的讓人比較健康，
建議可以看賴宇凡的書還有youtube有影片，她裡面寫一些血糖震盪不要太高的理論，覺得
對健康真的有助益。
然後減肥一定要吃飽，但是要選擇對的食物。
重訓我很喜歡，不用像以前有氧那樣滿頭大汗就能有塑身效果。
前幾天，減肥兩個月瘦10公斤，
剛好當天晚上有努力洗頭，
趕緊拍了成果照
（不然下次洗頭又不知是何時了）
https://i.imgur.com/kdjhOyP.jpg
與你分享，共勉之，一起加油。
要去弄小孩了。晚安。
天啊 妳有認真google過賴宇凡嗎? 的確血糖起伏不要太高對人體比較好,但這在正規醫師營養師的書裡也都有
作者:
yaokut ( )
2018-11-28 21:01:00可以請一二樓推薦一些觀念嗎？不然，這很吸引人阿 （遮臉
而且不吃澱粉不算低醣吧！可以去fitness看一下
我知道為什麼了 只查名字出來的都是好話結果 改google賴宇凡學歷 賴宇凡評價 吧
作者:
yaokut ( )
2018-11-28 21:10:00感謝 ^^
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-11-28 21:12:00我對賴宇凡的印象起始於人類有細胞壁，然後我就把她的網頁/影片關掉了...
作者:
reinakai (睡眠不足的人生)
2018-11-28 21:13:00人類有細胞壁wwwwwwwwww笑死
作者: lululalaha 2018-11-28 21:14:00
人類有細胞壁？噗哈哈哈
作者:
suzyn (蘇玲)
2018-11-28 21:14:00妳的網誌寫的好有趣，然後到底為什麼妳重訓兩周的成果這麼驚人？聽得的都是要長期才看得到成果啊！
作者:
otamn (小威)
2018-11-28 21:17:00不推賴宇凡，很多觀念都是錯的
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-11-28 21:18:00賴之後在網路上表示口誤，說自己是因為中文不好才說錯，但這錯誤大到我完全無法買單她的藉口更別說後來有更多爭議事件發生
賴宇凡很有爭議，被很多醫師反駁他的論點，而且不吃澱粉很傷身喔
作者:
enner (enner)
2018-11-28 21:26:00我有加入原po的社團耶
作者:
qaz741 (抖才)
2018-11-28 21:36:00妳好棒！柯文哲真的是改變的力量XD
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2018-11-28 21:38:00真的是改變的力量～也推 老公誠懇的眼神 哈
網誌寫的超好笑XDD料理看起來也好好吃,但不推賴宇凡
作者: hsinlingchu (julia) 2018-11-28 21:41:00
低醣跟不吃澱粉差很多生酮飲食要求澱粉在5%以下，賴宇凡說20%以下我自己採用20%以下進行一兩個月，發現身體狀況明顯進步其實很多醫生也都採用低澱粉飲食我也看賴宇凡的影片，她那麼紅所以我才有機會知道血糖震盪的觀念要不然以前以為只要健檢血糖ok就，不知道血糖震盪對一般人的健康也很重要一般醫生營養師根本不會叫普通健康人注意血糖
作者:
ballII (無限期徵才)
2018-11-28 21:51:00故事好可愛XD 但你豐滿時也真的是胖子界的美女吔（誠懇）
作者:
tirecake (Allo le monde)
2018-11-28 21:51:00妳要把inbody的照片拿掉啦…
Fitness 有很多醫生打臉賴的文章，有興趣可以去看看
作者:
tirecake (Allo le monde)
2018-11-28 21:52:00妳的食物弄得好好吃噢 這樣不會覺得自己被虧待了！
作者:
eternia0920 (我ä¸æœƒç”¨æ°´çƒ(￣□￣||)a)
2018-11-28 21:53:00真的改變成真XD
作者:
rick789j (WeiWei)
2018-11-28 21:54:00真是厲害
作者:
tirecake (Allo le monde)
2018-11-28 21:54:00少醣類(澱粉 水果)是健康的 不用全禁 高糖分也是癌細胞所愛 血糖震盪也會讓情緒震盪
作者: benfour (Keep Free) 2018-11-28 21:54:00
重點是實行的決心啊， 請配你的行動力
完全不吃澱粉的減肥有風險，要隨時注意身體狀況、且期間勿拉太長喔
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-11-28 21:57:00簡單說吧，大腦需要好的油脂以及大量的葡萄糖供給讓它能正常運作。而葡萄糖的主要來源就是澱粉你完全不吃澱粉，就斷絕了葡萄糖主來源，除非你用其他方式供應，不然長期下來你的腦會哭
作者:
Anni3 (sihm3)
2018-11-28 21:59:00賴真的不ok，要注意
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-11-28 21:59:00https://tinyurl.com/ybs693nn 有興趣可以看看糖和腦的愛恨情仇(文章一開始就提到葡萄糖對腦的重要性)這也是為什麼熬夜工作、K書的考生...等大量用腦的情況下真的很容易感到餓(我承認因為昨天的oreo文，今天重訓後手癢跑去買了一條....ORZ||||||||)以上單純是沒有自制力XD
作者:
yuias (yuias)
2018-11-28 22:03:00妳很好，但我噓賴宇凡...他是賣書的假營養師
是不是!!! 我看健身房的媽媽都很美啊一堆人在那邊發廢文鍵盤減肥再來玻璃心 真的好笑
作者:
meanming (meanming)
2018-11-28 22:27:00那個水煮蛋怎麼煮的看起來超好吃！
作者: hsinlingchu (julia) 2018-11-28 22:28:00
要20%以下的澱粉對一般人就不容易了可是只要限制澱粉在20%以下對健康就有效果可以吸取她的好的觀念，避開地雷
作者:
cuppy (I see)
2018-11-28 22:34:00高蛋白飲食要搭配澱粉 不然傷腎 提醒妳一下
最危險的地方在於一般讀者沒有辦法判斷妳看到的好觀念是不是真的好觀念.(針對這類沒有醫學營養學專業證照的人出的書)
作者: hsinlingchu (julia) 2018-11-28 22:54:00
這麼多醫生出來罵，賴的書還是熱賣啊表示醫生的話大家不想聽，寧可自救醫生自己也要想想為什麼大眾不想聽正規營養學建議正規飲食是醣類佔50-60%
作者: hsinlingchu (julia) 2018-11-28 23:08:00
我也只採用血糖震盪觀念和20%澱粉觀念生酮飲食太激進我做不到保持白天血糖穩定確實提高我的精力和專注力
作者:
Reddin ( just believe )
2018-11-28 23:11:00看過周遭的人進行生銅飲食減肥，真的是短時間有效果
作者:
cycode (要勇敢)
2018-11-28 23:16:00提醒你，水果也是醣類，低醣（不是生酮）飲食加原型食物的確可以讓人瘦很快
老實說，是妳自己從沒有運動習慣才瘦一點就覺得方法很有效，如果從學生時代一直有運動習慣的人，生活飲食根本正常就可以了
作者: catherinel (Katherine) 2018-11-28 23:20:00
居然是因為柯P XDDDDD
作者:
AlFeng (詠風)
2018-11-28 23:21:00這些食物看起來好好吃啊！
作者:
rurara (邁入新的階段)
2018-11-28 23:33:00我也是個跟柯p照相後拿不出來的媽媽，但是沒有妳那麼有毅力，請受我一拜
作者:
chu3 (天真的致命傷)
2018-11-28 23:34:00真有趣的動機
我覺得吃水煮很容易膩，人生也不可能都不吃澱粉，只要用好油、原型食物簡單料理，一樣可以維持很長時間的飽足感
作者: hsinlingchu (julia) 2018-11-28 23:49:00
快卡路里跟慢卡路里的觀念我也蠻受用的早餐吃一個麵包，或是吃一個蛋加半個酪梨熱量可能差不多，可是後者消化時間長能更耐餓
賴宇凡蠻有爭議的，也有被醫師打過臉喔。不過減肥真的很需要毅力，妳超棒
印象中完全沒有碳水化合物好像不太好，跟脂肪燃燒有關，中學理化好像有教各種營養素用途，控制量均衡飲食很重要水果要注意台灣水果很甜，糖分可能很高，可以看看台灣有用測甜度的器具的測量值重訓很棒，曲線變很好看
作者:
vuvu000 (twotwo)
2018-11-29 00:21:00妳料理的肉怎麼看起來那麼可口拉
作者:
elmor (兒童樂園)
2018-11-29 00:47:00水煮蛋看起來也太好吃!!! 可以請問怎麼煮的嗎?(重點誤XD 我也喜歡你的網誌 文筆好幽默!
作者:
oreosea (堅強與溫柔ECSZ)
2018-11-29 01:08:00好好笑的網誌哦 推推
作者:
nanaling (˙娜娜˙吵翻天啦！吵翻A)
2018-11-29 03:32:00低醣和生銅差很多。 我改低醣（不吃糖、精緻澱粉）體脂體重都降了，重點是精神變很好。不像以前整天昏沉
作者:
anils (anils)
2018-11-29 08:13:00我也是有重訓，但是效果沒有那麼厲害@@目前加入有氧中
作者: ahuey10 (ahuey) 2018-11-29 09:19:00
推~改變成真!!
作者:
ethanol (牛仔媽媽)
2018-11-29 09:38:00純推改變成真XD
作者:
mavisQ (cheshire cat)
2018-11-29 09:52:00賴宇凡爭議很大建議先從低碳開始
作者:
soar927 (Go for it!)
2018-11-29 10:50:00賴宇凡很敢，非專業還敢拿來賺錢...
作者:
afria (阿法)
2018-11-29 11:11:00推推，祝你早日成功!
作者:
ganlinnya (ganlinnya)
2018-11-29 11:51:00妳好厲害 祝妳成功
作者:
r2238 (溫蒂)
2018-11-29 12:20:00看到眼中的誠懇Xd
作者:
yyhy (凹烏)
2018-11-29 12:58:00眼中的誠懇XDD
作者:
bq99 (4321lin)
2018-11-29 15:33:00你還沒40歲？我不相信
作者:
bbwoo (woo)
2018-11-29 21:08:00純噓賴宇凡
作者:
RJYB (Super Robert)
2018-11-29 21:12:00加油！
作者:
fehime (短髮不能飄呀飄)
2018-11-30 00:30:00瘦下來最大的收穫是眼睛變大
作者:
sulpht (0 o)
2018-11-30 01:15:00推 誠懇的眼神XD 不過雖然書可以不用買，但圖書管也要有買才借得到阿 XDD
作者:
iord (青色)
2018-11-30 03:40:00推文不知道在那邊胡說八道甚麼軌這就是生酮飲食阿 大腦可以用酮體 粒線體提升28%效率不要再把生酮汙民化了啦
作者: ouma (ouma) 2018-11-30 16:47:00
好激勵人心，感謝分享
作者:
m82 (消脂努力中)
2018-11-30 21:23:00毅力跟運動給推，賴宇凡不要看
作者: roseping (Rose) 2018-12-01 20:48:00
我現在也是低醣<有看生酮的書>,其實生酮要注意非常多地方,要不斷的作功課,找資料,注意自己吃的東西,沒那麼簡單很多人,對生酮及低醣有很多誤解,我目前執行一個月,覺的很好,要是原po有興趣,也可以試試,只是要熬過酮流感..生酮跟低醣不是高蛋白飲食,是高脂高蔬飲食<戒水果>我生完第二胎,也胖了五公斤,我先生沒說什麼,但我自己看鏡子及照片...我過不去啊...為了自己才開始減肥..