我也減肥過,從85>>>>65,
基本上我對所謂減不下來這種說法,一直都是笑笑...
舉個例子,小禎不是以前都把發胖和減不下來怪給多囊性卵巢,
結果勒,真想減還不是減個40KG
※ 引述《crazyblack (黑色天空)》之銘言：
: 我對於責怪奚落是因為自己懶才瘦不下來這件事情特別不能忍受跟理解
: 說這些話的這些人真的有體會瘦不下來的生活嗎
: 一個禮拜起碼三天自己煮　煮菜幾乎沒用油　天天五蔬果吃好吃滿　喝水超過兩千ｃｃ
水果熱量非常高,不要吃太多,適量就好
: 早餐永遠自己做的優格＋麥片或者牛奶麥片　一年吃不到十次炸的
: 買了室內腳踏車天天騎超過二十公里有時候甚至騎到六十公里
室內腳踏車基本上是個廢物,如果想騎減肥的,請升級飛輪
另外,踩踏頻率的迴轉數是90次/分(單腳),如果你算雙腳就是180次/分
這是最最基本的迴轉數,如果達不到,瘦不下來也沒什麼好說的....
像我老婆騎單車5~60KM很OK的,上飛輪就會要她的命
: 從轉速一騎沒幾下就很累練到轉速五可以邊騎邊唱歌
: 游泳練到一次可以游到兩公里都不用停下來　一個禮拜最少游兩天
如果你是蛙式輕鬆游,這種份量瘦不下來,我老爸每天游2KM也是沒瘦
另外,如果你想跑步,6分速跑1小時,練到這樣還瘦不下來,才有資格抱怨
底下的文章就不是重點了....

有些人真的因為生病 怎麼樣都瘦不下來然後我就是那個只會游蛙式 我每天去游一千而已飲食就正常吃 三個月也瘦10公斤一千大概半小時內游完 應該算輕鬆游了吧後來我又肥起來 這次改騎腳踏車 每次都至少騎60-100公里 後來也是瘦了十多公斤 只不過花了一年多我是覺得跟身體代謝還是有關係年紀大 代謝真的不好 要瘦真得很慢

有些人是真的生病(ex:內分泌或多囊)造成很難減，這是事實

對阿 所以什麼減不下來笑笑

現在是在fitness板嗎？(看一下右上角)

只是瘦不下來基本上都能用科學方法找出原因也因此建議找專業醫生與營養師協助，才能對症下藥另外也有些人遇到問題，但還沒有能力負擔(可能因為金錢或

我想這文想表達的是「找對方法比努力重要」，每個人體質不同對A有效對B不一定，如果一般方式無效，可以求助醫生、營養師、健身教練...找對方向

其他家庭因素)，因此即使知道有專業管道但還是無能為力因此在全盤了解狀況前，真的不要對那些人太嚴苛

這篇文章就只是拿自己的經驗說嘴而已

吃進去的<消耗的熱量，不就會瘦了嗎，瘦不下來我也不懂就算有運動，你吃更多，還是胖啊有些人吃了幾餐的水煮菜肉，就誇大成吃了幾年

上篇也不是醫生 也拿自己經驗說嘴阿（笑

「像我老婆騎單車5~60KM很OK的,上飛輪就會要她的命」寫到心坎裡了！真的是這樣耶！

室內腳踏車是廢物XDD

飛輪和一般室內腳踏車真的有差，女生不穿飛輪褲騎，一堂課下來應該會很痛 >"< (不過剩下的真的是fitness板範疇了)

認真覺得身體健康，但吃的熱量少於消耗，且做很多運動還瘦不下來的人很適合末世

XD 室內腳踏車真的蠻虛的...

小禎的減肥方法基本上打問號XD

我很少發言，但是看到這個實在有點....我自己90瘦到68，完全靠飲食跟快走走路爬樓梯，能走就走不搭車，樓主說的方式誰說騎腳踏車沒用？我的朋友靠騎單車瘦30公斤...感覺你根本是個健身房的業務啊！

推最後一段, 先努力運動後, 在來說沒成效不花錢也可以減肥

拿藝人說嘴實在......他們也不會坦承去哪間抽脂阿

抽脂最快...

有些人真的是因為疾病 只是 你不是那些人

再怎麼病也不會吃一公斤胖兩公斤

五蔬果吃好吃滿=吃太多

只要有動跟控制飲食就會瘦，沒有一定要什麼運動啦。

所以生病會導致身體自動生出能量變胖嗎？有沒有怎麼威

吃東西時有沒有意識滿重要的，細嚼品嚐去享受美味，做運動時也是，是愉悅的心嗎如果心態是這東西我不是因為喜歡才吃或因為享受運動才做，身體會自然反撲吧

水果熱量超高

我要大推p大！沒錯沒錯就是這樣啊！

跟她說水果吃太多了，她還會回水果是低gi……她有沒有看過吃水果吃到糖尿病的案例啊？她的飲食習慣就血糖從早飆高到晚上，所以當然反應在體重，時間一拉長，不是體重降不下來，連胰島素分泌來不及，以後又要靠健保了……

和她說水果有些含高果糖，結果貼一篇文章講甜度和熱量= =

睡著的人叫不醒= = ，只是全民健保好像是大家一起攤Q Q

據說游泳要能有瘦身效果 要游到"像有鯊魚在後面追"XD不然就只是划水而已 有氧運動的效益會遞減 所以重訓其實是很有效的瘦身運動 但飲食控制還是最重要的...如果一直瘦不下來 就是吃下去的比消耗的多三餐都自己煮 選用的食材呢?是否太多加工實品和精緻澱粉(白米飯也算精緻澱粉啊)

這裡人太好 她在fitness 應該會...

這串可以移去fitness版討論嗎？

同感這裡人太好，一直繞圈圈然後說我很努力仍到不了終點旁人跟他指路，還回應我看過地圖了，我以前也走過

我趴診減肥門診有三分之一就是那種以為都有做到其實都是自以為

「有鯊魚在後面追」好好笑XD。難怪我慢慢游都沒效果～就當游身體健康的

營養師也說過台灣水果改良得太好太甜了，原生水果在我們現在吃起來會覺得超級難吃。所以基本上，以他自己的角度，都不吃水果其實也沒甚麼問題，有吃大量蔬菜就好。但回家跟先生說，他都覺得是胡扯，水果超棒大吃特吃都沒事，所以就變成我都不吃水果，他狂吃，然後變胖怪我煮太好…囧

我有陪我我表妹去看一個還算蠻認真看診的中醫看減肥問題(他們是沒有埋線、沒有什麼奇效方法、也沒有吃了身體會覺得很奇怪或心悸的減肥中藥之類，就是很一般正規的模式)第一次看診醫生就和表妹說她的身體其實是屬於不太需要吃水果、且也不需要喝太多水的問題，不但不需要特地一直吃水果，水更不要硬灌到兩千cc，水果一週一次 例如一顆蘋果/半顆梨子這樣還行，一週最多不要超過兩次，因為她不適合吃，吃了代謝差又會容易感冒，身體也會容易痠痛和月事不順。她試著調整飲食後真的身體狀況有比較好，不只是比較容易瘦，那種小病痛也比較沒有了。上面只是想要表達有時候身體狀況不見得適合吃某些東西、尤其天天吃，水果除了糖分之外，有些太寒、有些太熱，還有水份有些人就是比較代謝不掉，而且那篇說的是準備水果晚餐吃又隔天帶便當，等於白天晚上都籠罩在這些影響血糖的糖分物，不適合吃優格的人其實也蠻多的，就算別人適合自己未必。年紀越來越上升不管是不是為了減肥，其實要月注意攝取物質是不適合自己。

真的跟身體代謝有關係 我從大學就開始跑步重訓 現在運動強度更高 大學時運動完馬上大吃大喝體重都在4字頭 現在盡量自己煮外食也都控制量 體重還是慢慢往上飄 而且目前看不到盡頭的持續往上XD

笑笑XD 多的是強度低又不忌口的怪體質

讚讚讚ㄛ

適度重訓是好幫手

他不會看你這篇啦，反正一堆人一直講瘦不下來是生病，講的好像全台灣的胖子幾乎都是生病

我也靠騎室內腳踏車瘦的拉!什麼廢物？30公斤算成功嗎？

好厲害喔

唉

不懂裝懂

只要熱量輸出大於輸入一定會瘦 (o) 每個人需要付出的心力都一樣(x)

嗯