結婚沒有變胖 但生兩個小孩後 就變氣球
有小孩後 每天作息
早起上班-下班回家和老婆一起顧小孩
-半夜起床顧小孩
有時間就補眠 運動根本不用想
一家四口的飲食 常常會剩下
(兩個小孩 量很難抓 有時吃兩碗不夠 有時吃兩口就飽)
結果怕浪費 剩下就一直吃
另外整天面對小孩 壓力很大 也是一直吃紓壓
別人送小孩的零食 小孩不能吃 只能自己吃
結果就是3年 重了20幾公斤
隨著小孩慢慢長大 晚上已經不用再爬起床了
白天也全部送幼兒園
慢慢有時間可以開始做自己的事情和運動
飲食心態上也慢慢改變
吃不完 就是丟 不要清廚餘
零食送人或直接丟掉 (如果當面拒絕不了對方好意)
油炸不碰 飲料不碰
一年下來 目前也瘦了16公斤
其實瘦身也沒有那麼難 就是下定決心而已
飲食控制和運動加重訓 每天重複就好了!
另外一個超級大重點
""一定一定要做飲食熱量的紀錄"" 每天都要
這樣才會提醒自己不可以超過自己設定的熱量需求