您好
看完你的文章,有關於溝通的書單與練習方法想與你分享
「表達」是一件不容易的事
你心裡想的、你表達出來的、別人接受到的、你以為別人接受到的
可能是四件不同的事。
這幾年透過閱讀與書寫練習
培養自己成為人格獨立的大人
所謂的人格獨立,有四個培養的方向:
1. 為自己的行為負責並承擔代價
2. 學會適應陌生的環境,不要害怕面對挑戰
3. 學習掌控自身情緒
4. 對自己誠實,勇於表達自己的想法
在和別人溝通以前,先試著與自己溝通,我使用的方法是:當情緒震盪時我會寫下來,並
「換位思考」再寫一次。
推薦書單:「50堂療癒人心的說話練習」
她的第一堂課:是認識自己、與自己溝通、覺察自己的情緒。
越是讓你感受到情緒震盪的事情,這裡面要學的功課越多。
書裡使用非常簡易的方式,來嘗試了解自己,更提醒我們:
「錯誤的溝通,就會讓他人錯誤的對待你。」
跟自己溝通,可以從這裡切入
1. 情緒:問自己發自內心開心和不開心的事,Why?
2. 熱情:找到有興趣、想讓他人知道的事物、他人想聽的元素
3. 聆聽:紀錄自己情緒起伏時刻
4. 閱讀:從自己喜歡的事物找相關書籍閱讀,漫畫也很棒
5. Sign:生命會給你徵兆,提醒你要注意轉變時刻的到來
這裡以你舉的事件為例
日月潭渡假先生不願陪逛街,你自行前往,覺得孤單覺得冷,更被先生的言行傷透了心。
可能是年輕讀張愛玲的關係,我認為沒有人能夠一直寵愛著別人到老,除了自己。
所以我做的任何事、任何決定
都是為了自己開心為前提
隨著閱讀的積累
我也不再有改變他人的念頭
每次遇到狀況,我想的都是我能做什麼?
神奇的是,當我把重心拉回在自己身上
我專注在對自己好、讓自己變更好,更有餘裕去對別人好
身邊的人就連帶的被影響了,產生一種良性的循環
問自己一個快問快答
2分鐘的時間
快速說出另一半的優點
是否能夠說「滿」這時間
還是一時無語了呢?
換成2分鐘說自己的優點
是否又能夠說滿呢?
當然我朋友也跟我說過
為什麼是自己要改變?
為什麼不是他先改變?
憑什麼要我先退讓?
因
為
我在乎這段關係
如果我是你,我不會糾結於老公待我不如追求時好
我想的反而是:我能如何把老公追回來?
先改變自己,變得有魅力了,若老公仍不回頭
才28歲!!
大有機會找到更適合你的呀(前提是你要知道自己要的是什麼)
你說帶著孩子怎麼辦?
我沒有辦法保證改變自己就能遇上不介意的新對象
但我能確定的是改變自己至少能讓生活過得更舒心,無論你有沒有結束這段婚姻。
否則,貿然離開這段婚姻
就算幸運遇上下一個對象
很有可能同樣的劇碼再度上演
以上與你分享
這些寫來像是說教~
卻是我紮紮實實練習了10來年的真實反饋
如果還有想討論的,歡迎私信