如題，打坐後的雙腿酸痛不已，雖然休息一下後又能恢復正常，但是到下一個時段再繼續雙盤時，總是覺得那個酸痛感又會浮上來，雖然會想辦法忍過去，但還是想問問各位先進，有沒有什麼方法，可以讓雙腿關快點衝過去?
本來是想靠於瑜珈的，但找不到合適的時間去學，希望有人能提供其他意見，謝謝

那你就不要雙盤就好了~~

都雙盤了，怎麼可能再回頭?

那你就繼續跟雙腿奮戰囉~~

雙盤為何就不能改變？

雙盤比較快有成果，所以當然要雙盤

成果是雙腿酸痛不已~~ XD

哈哈哈，這個成果的代價是值得的啊

盤腿為什麼會有較快成果呢?

問一下 雙盤、單盤跟入靜程度沒有關係吧？有人跟我說雙盤入靜程度比較深，因為佛像雙盤居多。我覺得入靜深度應該跟持戒、心的清淨度、靜坐練習的時間多寡有關才對。

我是怕他靜坐全程一直在跟腿疼對抗，靜坐完後只有腳很痛的心得。 XD靜坐不是在搞自虐好嗎？

你可以以2分鐘為單位慢慢加，衝到半小時後應該就可以習慣了

無論單盤或是雙盤都有其瑜珈姿勢來催化經絡 如果只是講就靜坐而採取盤腿姿勢 其實也沒有什麼特別效果反而採取坐姿以湧泉穴來採地氣 並人體經絡循環會更好

首先，雙盤不是自虐，它有它真實的效果在，我現在每次至少能雙盤50分鐘，只是想知道有沒有人能有好的方法，或者，現在大家的打坐都只是散盤或單盤，若真是如此，那我就問不出答案來了

我現在都嘛垂腿而坐，根本不盤坐。

喝點小酒 幫助氣血循環

有時候酸痛只是脊椎不正造成的，要是越壓越偏反而更麻煩不過要讓人家覺得你很不凡，到是可以說的一個點。這樣講會不會太直接了!!當我在碎碎唸好了!!

自己習慣喜歡哪種姿勢都沒關係 如果講究的話 單盤腳踝要壓抵住密穴海底輪位置 雙盤的話 雙腳掌要交叉置於大腿上 這沒有經過瑜珈訓練是無法達到催化效果 一般人採取的盤坐只是圖個形式方便 倒也沒這麼嚴格要求

曾問過內觀老師類似的問題 似乎只有持之以恆練習方能克服是沒辦法求快的喲

有的人就明明只是sup的料，還想當carry　╮(╯﹏╰)╭

但好的SUP也不容易當的，常常會被罵~~

如果是修佛教的四念處,腳痛可以當成受念處的禪修所緣.

雙盤50分的忍功 佩服佩服 幫助你的答案即是氣感正是受用在此氣行所以筋酸脈痛 無為內觀受業處 就快到滿頭霧水境界哩

50分鐘算什麼，好幾個小時的大有人在，我算很糟糕的，要真到滿頭霧水的境界還差的遠

佩服是恭維 提醒你別透傷精髓 以致等同老參 禪病不良於行萬法不離其宗 未破身見而談氣感 受蘊幻化亦屬太早

我個人是覺得差不多耶 雙盤比較難鬆 所以後來不太這樣搞

初學者坐半小時至少要經行半小時 尤其現代人久坐氣血循環不佳不可能入深定 南傳佛教靜坐也有散盤入門靜坐重點是練心 不是練腿 要求長久不要求快

信者恆信

我沒聽那些實際坐了兩三個小時的前輩說，坐了半小時還需要經行半小時，練腿這一關都過不了，練心要能過，那也是假的，真要有結果，還是好好坐下去吧

改個坐法就好了, 刻意提高難度做什麼呢?