我:「蘇格拉底，我最近很困擾件事。」
蘇格拉底:「什麼困擾呢?」
我:「我覺得在痛苦面前，自己很渺小，想幫助在
痛苦中的人但卻無能為力。」
蘇格拉底:「所以你也連帶著痛苦?」
我:「是的......」
蘇格拉底:「這問題非常難以解決，畢竟我們無法
代替他們在內心中產生一股力量。」
蘇格拉底:「我們只能"引導"痛苦者，能夠看到痛
苦不合理的地方，來讓他們找回原本的自己。」
蘇格拉底:「大部分面對痛苦的方法，只有"視而
不見"或者"產生一股對抗的力量"來壓抑它。」
蘇格拉底:「而"引導"不會和痛苦硬碰硬，而是從
痛苦的找出新的思維，或者是從中領悟。」
我:「唉....」
蘇格拉底:「我倒有個想法，你的內心似乎也因此
混亂，而你本身的痛苦也是材料之一，何不拿來
一起研究呢?」
我:「如何研究呢?」
蘇格拉底:「對於痛苦者你有什麼想法呢?」
我:「我覺得很可憐，希望他們能減輕痛苦甚至找
到人生意義，快樂的活著。」
蘇格拉底:「但事實卻無法達成，所以你會有什麼
感受?」
我:「我覺得理想是這樣，但現實卻無法達成，有
股落差感，然後發現他們被痛苦鉗制著，而我卻
絲毫改變不了這個痛苦者被痛苦操縱的特性。」
蘇格拉底:「聽起來，你這句"痛苦者被痛苦操縱
著"的特性，似乎如果能夠讓痛苦者發現自己被
操縱著，有意識的將牽制著自己的線移除掉，
或許也是一個突破口。」
我:「移除操縱?」
蘇格拉底:「如同木偶，痛苦者對於痛苦其實並沒
有太大的質疑，他們把痛苦當作自我一部分，就
像操縱木偶的線都是木偶的一部分一樣。」
我:「但是要讓痛苦者認知到被操縱需要能夠讓對
方能夠有領悟到的能力，我並沒有如此大的能力
，甚至會讓他們退回痛苦中。」
蘇格拉底:「大多數的人被情緒、記憶給操縱而"
引起"痛苦，他們己經忘記了原本的樣子。」
蘇格拉底:「如果這個"引起"的功能沒有故障，那
麼也能相對的"引起"快樂。」
蘇格拉底:「甚至"引起"他們"發現自己引起痛苦"
機制。」
我:「怎麼感覺像是黑盒子裡面的黑盒子。」
蘇格拉底:「如果能發現自己被操縱即可。」
蘇格拉底:「人的情緒有怨恨、憤怒、沮喪...等等
，痛常和外在事物有關。」
蘇格拉底:「問題來了，事物的長年累積把內心
的感受都壓抑住了，但情緒卻反應出來，我認為
這點很奇怪。」
我:「奇怪?」
蘇格拉底:「你思考一下，壓抑住了真實感受，而
情緒卻表現出來，這樣代表一件事，他的"表現"
功能是沒有損壞的，只是真實感受被隱藏了，所
以其實只要將情緒和真實感受對調即可。」
蘇格拉底:「我們通常有個特性是，我們對於痛苦
特別敏感，而如果意識到痛苦，通常就會把痛苦
當成全部，但其實有個概念是，如果你能看到腳
下的影子，那麼勢必頭上要有陽光。」
蘇格拉底:「在你看到不好一面的同時，另一面其
實是隱藏起來的，問題點在於怎麼把那一面顯現
出來。」
蘇格拉底:「如果能讓你顯現出你認為好的一面，
重便能找回遺失的東西─諸如快樂。」
蘇格拉底:「不過，其實在這裡我並不喜歡用快樂
這詞，畢竟他是相對於痛苦的詞，我認為他是更
接近與你內心本質的喜悅部份，和一般的快樂不
太一樣。」
我:「那麼該怎麼找出來呢?」
蘇格拉底:「需要重生！」
我:「重生?」
蘇格拉底:「誠實面對自我感受，消融自我長年
的壓抑。」
蘇格拉底:「不論是痛苦或快樂甚至是壓抑，都一
一呈現它，將自己當個紀錄者、觀察者、描述者
。」
蘇格拉底:「如此之下，你其實也在訓練另一個自
己，這個自己是把自我內心的感受都一一呈現，
即使它正在痛苦，但相對的卻表現出真實的自我
了，就像那個呈現出事物背後陰影的陽光，我們
在做的便是"反相利用痛苦的材料"來創造真實的
自我。」
我:「哇，蘇格拉底，你太神了！」
蘇格拉底:「回到之前曾說的，痛苦者還未質疑
痛苦，所以進入了"我的痛苦即全部"這模式裡。」
蘇格拉底:「我們現在和痛苦者的著眼點不同在
於，對痛苦者的視角來說"我的痛苦即全部"，
但對我們現在的視角而言，是著力於訓練"我"
呈現了"我的痛苦即全部"。」
蘇格拉底:「或許久而久之就能慢慢脫離這個模
式，喚醒另一個自我。」
我:「蘇格拉底！你說或許?」
蘇格拉底:「是！這方法不一定每個人都適用，
這只是千百萬分之一的方法，人的煩惱和痛苦
這麼多，很難找到普遍性的方法，但至少，這
千百萬分之一，如果用在全人類身上，或許能
減少一點點，這點我是既樂觀又悲觀。」
蘇格拉底:「實際的做法，舉一個例子，一個人
壓抑卻不知道自己壓抑，另一個是壓抑卻知道
壓抑，並且將之內容記錄，相比起來後者呈現
了自我並表達出來，要記住的是，表達是一件
對生命很重要的事，越是痛苦壓抑，表達就是
一種宣洩，無論是畫畫或是寫作等等方法，最
重要的是創作，創作是一種內心能量的流動。」
蘇格拉底:「但是，光記錄還不夠，還得加上感
受，例如:我今天跌倒了，我好難過，是哪個混
蛋把這塊石頭丟在這呢?你覺得以上哪句是"最
能表達自我感受呢"?」
我:「我想應該是最後一句吧?第二句雖然有表
達出來，但卻少了最真實的樣子。」
蘇格拉底:「沒錯。」
我:「不過，蘇格拉底，我如果不太會表達怎麼
辦阿?」
蘇格拉底:「這沒有規格和形式，也不是繳交作
業，沒有最好和最壞，以你覺得最舒服的形式
去表達，或用圖片或用文字、或用攝影.......媒
介由你決定和表達，也可以簡短，例如:跌倒
/難過/哪個混蛋?。等你習慣了，內心和表達之
間的橋梁便會漸漸的連結一致，就會漸漸加上
更多的一些描述的東西了。」
我:「聽起來好自由的方式阿(笑)。」
蘇格拉底:「不過請謹記一點，這裡所說的表達
宣洩，是相對痛苦者壓抑所說的，實際情況還
得看個人而異，別沈迷於方法反而造成反效果
，而且也不是侷限上述所講的寫作、畫畫，你
或許也可以替自我泡杯熱茶，跳舞等等方式來
表達感受。」
我:「好的，謝謝，蘇格拉底。」
蘇格拉底:「好好追尋內在的聲音吧！孩子。」