大家好
因為最近飲食障礙有故態復萌的趨勢
我的狀況是越焦慮越想吃甜的或是麵粉類的食物
就是很想咬東西
看了幾本關於憂鬱症飲食的書
有些是說要吃高蛋白低醣以避免情緒波動太大
有些是說吃非精製醣類可以幫助血清素升高
之前是改吃糙米 薏仁 紅豆 燕麥等
現在又要改吃魚 豆 肉了嗎?
不知道有沒有人在研究這方面的資訊?
PS今天買了代榶 希望可以減少榶的攝取
先謝謝大家 (一鞠躬)
作者:
MATSUMIA (MATSUMIA)
2014-08-25 23:17:00口香糖有試過了嗎?
作者:
EucalyDog (Eucalyptus)
2014-08-25 23:55:00很想咬東西的話，我會啃生芹菜或小黃瓜或冰塊，低熱量有嚼勁又輕甜解渴...((我怪怪的還是別理我好了
作者:
MATSUMIA (MATSUMIA)
2014-08-25 23:56:00啃小黃瓜不錯，我喜歡XD
作者: sandpool (來玩沙) 2014-08-26 00:20:00
小黃瓜要怎麼處理比較好吃啊? 或只是我不喜歡生味><?
作者:
MATSUMIA (MATSUMIA)
2014-08-26 00:28:00可以做涼拌，很下飯
作者:
EucalyDog (Eucalyptus)
2014-08-26 00:31:00我家的做法是醃漬，把小黃瓜切塊後敲得有點碎又不太碎，加入蒜頭香菜醬油麻油冰糖，冰冰箱，隔天就可以吃了(可攪拌讓它入味均勻些)或只是切塊用少少的油單純炒過也很好吃((好像不小心離題得有點遠?
作者: sandpool (來玩沙) 2014-08-26 01:07:00
...這樣不是愈吃愈胖XDDDDDDD
作者:
MATSUMIA (MATSUMIA)
2014-08-26 17:42:00買包龍蝦沙拉來抹也好吃~
作者: sandpool (來玩沙) 2014-08-26 19:05:00
不是要低熱量嗎XDDDDD
作者:
hesione (我離開我自己)
2014-08-27 01:09:00看了好餓!
作者:
EucalyDog (Eucalyptus)
2014-08-27 21:48:00摸摸D大，辛苦囉話說我都偏愛寒涼的食物，所有蔬菜等等，難怪容易經前症候群(?)(或許無關啦XD)有看過《食物情緒大解密》這本書嗎?
作者:
hesione (我離開我自己)
2014-08-27 22:10:00哇 吐了太辛苦了 要不要考慮吃得比較多的時侯就增加運動我有朋友是這樣維持身材的 還是可以一起去大吃
作者: sandpool (來玩沙) 2014-09-01 02:11:00
偷偷回 今天醃了小黃瓜...XD 最近小黃瓜很便宜耶 又漂亮