覺察四狀況
1.用緊繃壓抑焦慮:應該用放鬆轉移注意力減輕焦慮,而不是用緊繃壓抑焦慮.
2.用緊繃壓抑緊繃:應該用放鬆轉移注意力取代緊繃,而不是用緊繃壓抑緊繃.
不該把緊繃當成解決事情的方法
3.十字路口過馬路
4餐廳點十元飯
ps:1.正常人或許似乎也有負面思考上身的時候,只是她們如何處理那狀況?
2.正常人似乎比較容許心中惡魔思想的存在,是嗎?待驗證?

想找到正常工作難喔,除非又有一個歐巴桑喜歡我哈