怎麼調整時間
我想早睡早起
卻已經習慣了晚睡
要怎麼調整？

習慣了晚睡 定一個時間 比如說早上八點 一定要起來接下來 不管怎麼想睡 也不要回去躺床 撐到晚上正常睡眠時間基本上這樣調幾天之後 會正常一點

找一天把自己累到爆 晚上會自動早睡

前一天可以運動到身體極限，然後配合藥物應該能入眠重要的是以後時間到就要躺了，若一直破壞作息自然沒用

每半小時為單位 配合藥物及光照 如果能 再加上運動