今天第一次諮商，我一直在說話，感覺說越多越能讓諮商師對症下藥(?!)
諮商師很少開口只是靜靜聽
最後開了功課，要我把腦袋的想法適時的紀錄下來
想到什麼就寫什麼，
之前去法鼓山學靜坐，盡量不去注意心裡腦袋的想法，專心當下在做的事情
現在要紀錄了，今天又發生一些事情，讓我開始低潮
現在腦袋就一直想一直想，好難受...
但離下次諮商還有一週，唉

我也不懂該去想還是不該去想？ 去想的話自己很難受會一直想一直想無法停下來，當然也整夜無法入眠不去想就是用音樂塞滿自己到無法思考，然後變成整個空...我也是....但我沒有去看醫生，我覺得我還沒辦法去訴說目前用同一首音樂塞滿自己，一天聽好幾十次，被家人說我強迫症，叫我去看醫生....只好繼續戴耳機我是指一開始想就無法停下來，然後一直往負面去....

可能是正念的一種?想法來去但也不批判，接受自己有這些想法

我目前有持續在諮商中，覺得寫下來或是情緒出現的時候寫的越清楚越好(例如:低潮情緒，就是負面情緒一直打轉，然後負面情緒是在想什麼...諸如此類)，當下寫出來或是事後講出來會是辛苦的，但是一來它可以幫忙釐清思緒，二來也可以在諮商的時候更方便讓諮商師了解狀況，可以更深入的解決，辛苦了！加油喔><

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