日前吃益生菌, 有效改善憂鬱症的情況, 所以推薦給大家
建議挑裡面有雙歧桿菌屬 及 乳酸桿菌屬(兩種屬都要各有幾株菌為佳)
雙歧桿菌屬如下:
Bifidobacterium longum　－長雙歧桿菌，又稱龍根菌
Bifidobacterium bifidum　－比菲德氏菌，簡稱B菌。
Bifidobacterium infantis　－嬰兒型比菲德氏菌。
Bifidobacterium lactis　－雷特氏B菌。
乳酸桿菌屬如下:
Lactobacillus rhamnosus GG　－簡稱LGG菌。正式名稱為鼠李糖乳桿菌GG株
Lactobacillus acidophilus　－嗜酸乳桿菌，簡稱A菌。
Lactobacillus brevis　－短乳桿菌
Lactobacillus casei　－乾酪乳桿菌，簡稱C菌。
L. delbrueckii subsp. bulgaricus　－保加利亞乳桿菌
Lactobacillus johnsonii　－約氏乳桿菌，簡稱LJ菌。
Lactobacillus paracasei　－副乾酪乳桿菌，簡稱LP菌。
Lactobacillus reuteri　－洛德乳桿菌，簡稱R菌。
Lactobacillus rhamnosus　－鼠李糖乳桿菌。
Lactobacillus salivarius　－唾液乳桿菌。
要買益生菌來吃的人一定要看內容, 有以上其中一種就有效了, 若包含二種更佳...

/daily/depression/the-best-probiotics-for-mood-enhancing-the-gut-brain-connection-with-psychobioticshttp://universityhealthnews.com/daily/depression/the-best-probiotics-for-mood-enhancing-the-gut-brain-connection-with-psychobiotics/看了這篇文章The Best Probiotics for Mood: Enhancing the Gut-Brain Connection with Psychobiotics

成份表第一個最好是益生菌,不要其它的像是糖.香料.等

可是看起來像廣告的研究很少聽到醫生建議這些食品有關的研究報告

建議查PS128,是陽明大學有做過臨床研究證實的益生菌沒吃過PS128,因為不知道費用多少,

謝謝分享 目前我只知道吃魚油修復腦細胞 減緩憂鬱 還有B群(B6)可以修復神經 間接穩定情緒 對了香蕉也能補充血清素

只有在腸胃不適的時候才會吃一包常吃的益生菌...剛剛看包裝裡面竟然有龍跟俊跟LGG...真的假的益生菌對穩定情緒很有效果OAO?@

我覺得有新知能試試看都是很好的，感謝分享。