昨天早上游泳後才去上班
情緒有穩定些
試試看333的運動規率
是不是對睡眠和憂鬱有幫助
昨天也只睡六小時
夢得很緊張
不過起床後沒有感到特別疲倦
表示焦慮有好轉
也比較有想上班的意願
最近持續跟諮商師討論
焦慮和恐懼的來源
從小講到大的話
要講好多年的往事
不知道這週的進度會是什麼呢？
⊙⊙

333運動規率是什麼?

一週三次，30分鐘/次，心跳133

厲害