大概5/28號 我躁症發作 每天瘋狂跑步 跑到腳都受傷還停不下來
之後住為恭醫院二病房 住急性病房很痛苦 我痛苦到倒在地上沒有人理睬
之後住了八天 我逃出來 現在換住日間病房 也住了一個禮拜多
每天按時服藥 卻非常非常焦慮 每天都要打抗焦慮的針才有辦法過下去
我現在的問題是 我沒有辦法看書 看電視 看報紙 不是看不懂 而是沒有耐心看下去
逼自己也沒辦法 晚上六點多就睡覺 半夜一點起床上網 非常痛苦
我現在最大痛苦是時間感覺過很慢 又沒有其他娛樂 也沒辦法打牌
有沒有人跟我一樣 覺的時間很漫長 很難熬 又沒辦法沉沉睡去
我每天都想從七樓跳下來 但我又怕跳不死 真得很痛苦

會想嘗試書寫嘛？或抄佛經？

就沒耐心 我嘗試書法寫心經

我自己的經驗是，當焦慮恐慌的強度，遠大過於我能靠自己的力量去控制的話，我就是直接靠藥物讓自己平靜下來。然後之後等到狀況較輕微時，我會作正念練習，如靜坐、散步，並練習將思緒拉回到自己的行動、呼吸上。給你參考:)

謝謝 我會照做 何謂正念練習我住院時都靠打針 這三天休息沒針可以打

辛苦你了，發作起來沒針可打真的很難熬.........正念的話，坐得住的話可以靜坐，選一個自己舒服的坐姿，閉眼，隨著自己的呼吸，在心中默默跟隨念著：吸~吐~吸~吐；思緒如果跑掉也沒關係，再拉回來繼續就是；坐不住的話可以在室外走走，隨著自己的腳步，在心中默念：左~右~左~右，原理同靜坐。我自己也還在練習，慢慢來唷~~

了解 謝謝

辛苦你了，我的焦慮都還能抵抗，試過慢慢撕紙條，塗鴉。

只能給你拍拍 辛苦了~對了 推薦你看一本書:楊定一<<靜坐的科學>>

拍拍 ：(

拍拍～辛苦了！每次焦慮來襲，什麼事都做不了...

拍拍，真的很辛苦

拍拍 辛苦你了

辛苦了，k大！您真的很厲害，至少走到今天這步了。雖然我不是躁症，但看您文章，感覺您很用心在對抗疾病，不要放棄自己，上天也不會放棄您的，祝好:)