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「手術令人恐懼，對小孩來說尤其如此。過去25年，醫師想過各種辦法，減輕孩童在手術
房中的焦慮感。
他們試過強效的藥物，也曾讓家長在孩子進入麻醉狀態前和麻藥退去醒來時，握住孩子的
手。甚至還有醫師把小丑請來手術房，希望能逗小孩笑。什麼方法最管用？
如你所料，不是小丑，也不是家長的陪伴或任何藥物。研究人員發現，《超級瑪利歐兄弟
》才是一帖良藥。
這些玩掌上型電動遊戲機的小孩，在手術前幾乎沒有任何焦慮感。手術結束後，當他們從
麻醉狀態甦醒時，他們的焦慮程度也只有用藥組的一半不到，而且不必承受任何藥物的副
作用。
這是另一項值得登上頭條的科學研究結果：「電玩遊戲比最強力的抗焦慮藥物，更能有效
避免焦慮。」
但遊戲為何比較有效？紐澤西大學醫學院麻醉學系的研究團隊主張──箇中關鍵正是「認
知專注」，就和《冰雪世界》和《俄羅斯方塊》一樣。
這些小病人因為全神貫注在電玩遊戲，不太把心思放在手術上，所以不會感到不安或恐慌
。 這項理論很有道理，正如注意力的探照燈理論所述，焦慮感就像疼痛、創傷記憶，以
及對某事物的渴望一樣，占據了注意力，才會形成發展出來。
不斷想到可能出錯的事，則會一再加重人的焦慮感。「恐懼」是對實際出錯的反應，但「
焦慮」卻是預期出錯的心理狀態。我們越生動地想像事情出錯的畫面，越是焦慮。
生理知覺也可能會引發我們的焦慮感，舉例而言，咖啡因會引起心跳加快及掌心冒汗，突
然被嚇一跳也會引起腎上腺素激升。一旦我們注意到這些身體知覺，就會絞盡腦汁想自己
緊張的緣由，結果爆發焦慮感，甚至導致恐慌發作。
然而，這些症狀都只是「身體知覺」罷了。只有當我們想像未來會發生什麼可怕之事時，
這些症狀才會變成焦慮的「情緒感受」。這些想像可能會引發更多生理變化，腎上腺素分
泌更多，或是心跳速率更快，然後又被我們解讀成有更多要擔心的理由，就此開啟焦慮的
惡性循環。
但玩遊戲能打破注意力的惡性循環，讓我們不再預想出錯的情境。即使我們在玩遊戲時出
現焦慮的身體症狀，我們也因為專心投入遊戲，而無暇想像最糟的狀況，焦慮感也跟著消
失無蹤了。」
「遊戲給我們明確的目標，需要我們專注及努力，才能成功達標。數位遊戲更經常提供即
時回饋，讓我們的表現更加進步。往往只要我們的技能一精進，遊戲難度就會加深，以確
保玩家不斷向上挑戰。
因此，要達到心流狀態，電玩遊戲可說是最可靠、有效率的方式。一旦進入心流狀態，我
們便能完全掌控自己的注意力焦點。
若能為自己創造心流，那麼你不只能阻斷痛苦和焦慮等負面感受，還能積極促進自己的身
心健康。
東卡羅萊納大學心理生理學實驗室的科學家最近完成了一系列研究，測量電玩遊戲對個人
身心的影響。
引起科學家研究興趣的是寶開遊戲公司的一份調查報告，寶開是全球最大遊戲開發商之一
，他們發現77%的玩家在玩休閒類電玩時，其實也在尋求情緒健康的益處，而不只是娛樂
。
這些玩家表示，他們利用休閒類電玩遊戲改善心情、停止焦慮、減輕壓力，有些甚至作為
某種「自我治療」之用。
「遊戲能促進玩家的精神健康」這一點究竟是事實，還是玩家自己的一廂情願？這正是寶
開想解開的疑問。
因此，這家遊戲商與東卡羅萊納大學共同成立研究計畫，借重東卡羅萊納先進的「生物回
饋」（biofeedback）研究。他們的研究目標是要測量遊戲玩家腦波、心跳速率及呼吸模
式的變化，看看這些變化是否符合心情改善、憂鬱減輕，以及抗壓性提高等生理徵象。
科學家在玩家身上貼附了監控裝置，以追蹤情緒及身體韌性的兩項特定指標：一項是α腦
波中的腦電圖變化，顯示玩家是否感到痛苦、憂鬱，或愉悅；另一項是心率變異度，這項
指標可反映身體從情緒或身體壓力中恢復的速度。
第一項隨機對照試驗發現，玩休閒類遊戲20分鐘可降低左前額α腦波，顯示個人的心情提
升，α腦波降低的遊戲玩家也的確表示心情變好了。
這些受試者的憤怒、憂鬱及緊繃情緒顯著減少，能量明顯提高。至於單純上網20分鐘的對
照組，則未出現明顯的腦電圖變化，受試者也未感到心情變好或能量提升。
此外，遊戲玩家的心率變異度亦顯著提高。玩遊戲僅僅20分鐘後，他們的心臟已能承受更
多壓力，並復原得更快。
由於初步的研究結果相當正面，研究團隊決定針對休閒類電玩遊戲，進行為期更長的研究
。在這次試驗中，他們研究了一週玩3次、一次玩30分鐘遊戲，對受試者的心情感受，以
及對腦電圖及心率變異度的影響。
受試者在研究一開始都有焦慮或憂鬱症狀，依上述頻率玩遊戲一個月後，這群受試者的憂
鬱、焦慮，以及壓力程度皆顯著減輕。他們的腦電圖及心率變異度皆顯著提升，進一步從
生理面證實上述的情緒變化。基於以上重大發現，研究人員甚至建議醫師可將電玩遊戲列
為治療方法之一。
不久後的將來，心理學家或心理醫師很可能會開立《憤怒鳥》的處方以減輕患者的焦慮症
狀、用《幻幻球》來治療憂鬱症，或是用《決勝時刻》以控制憤怒情緒。
事實上，已有心理治療師及諮商師這麼做，而且受到越來越多科學實證的支持。」
原來打電動是最好的抗憂鬱跟抗焦慮藥物？？？？？
那就推薦給各位參考一下啦
從小就愛玩遊戲跟電腦的我
深有共感，就跟聽音樂一樣
能夠舒緩情緒，排解憂鬱跟焦慮
歡迎各位來玩黑暗靈魂（？
其實玩遊戲是真的能夠學到很多
不像中華保守家長老師
都認為玩電動會讓人不讀書，或是學壞等等
這些都是中華保守派的propaganda
這些家長都把電動玩具視為邪惡的東西
基本上不讓小孩碰，小孩表現再好，考試功課都好也一樣
大概只有華人才那麼不重視ACG，排斥動漫跟遊戲
仇視宅文化吧