[閒聊] 失眠，大家用過那些方法? MysticNaad PTT批踢踢實業坊

作者: MysticNaad (男莖大屠殺) 2018-11-08 17:21:53

終於找到工作了但對工作很多都不熟悉
很想把事情做好怕白天會恍惚影響工作就沒吃安眠藥
但發現不吃藥就沒有辦法好好睡到天亮
每次以為下班回家很累會秒睡但躺下還是會一直想工作的事情
搞的晚上躺在床上睡不著白天也有點渙散
看過醫生也有規律運動但效果普普
想找些輔助的東西來用大家有用過那些?

作者: pmove (金疾檸檬) 2018-11-08 17:57:00

喝牛奶

作者: alexander72 (壓力山大..) 2018-11-08 18:18:00

生活習慣影響睡眠很大啊先把步調整理好我家人之前有睡眠問題去年在百貨公司聽講座買了睡眠撲滿然後也有在吃藥不過店員是說要一起用不能擅自停藥現在搭配著用吃藥有慢慢在減少了有在吃藥的話建議先打電話去客服看怎麼用比較好

作者: zmcylap (選擇) 2018-11-08 20:35:00

是不是太緊張壓力大?最常見就運動吧不然有個東西叫睡眠撲滿可以去找來試試看

作者: littlewren (wren) 2018-11-08 20:37:00

目前對我有效的是冥想，對焦慮症狀舒緩效果很明顯，我常做一做就睡著了。聽說高劑量b3也有安眠鎮靜的效果，但有皮膚紅癢的副作用，要小心使用。

作者: cockatieltw (顛倒夢想) 2018-11-08 21:17:00

我最有效的是冥想，第二有效是聽米娜的怪談冥想還有一個好處是，睡醒精神會比較好

作者: ironhihihi (Neko) 2018-11-08 21:21:00

沒有改善精神狀態跟生活習慣，幾乎都沒用我的經驗啦，自從沒工作後，每天生活規律遠離壓力來源才開始真的睡好...憂鬱症時我沒辦法期待任何正常的作息

作者: bartwang (利禦寇) 2018-11-08 22:15:00

我很討厭吃藥，但當初被巨大壓力壓得扁扁時也只能吃藥

作者: hesione (我離開我自己) 2018-11-09 08:01:00

針灸。厲害的針灸師無敵，失眠三個月，針完當晚睡死。

作者: pmove (金疾檸檬) 2018-11-09 10:55:00

有聽過針灸有效，不過那個針灸師在美國，北大畢業的

作者: tommybaby (湯米北鼻) 2018-11-09 18:34:00

我也討厭吃藥睡眠撲滿看效果很好蠻想用用看的

繼續閱讀