我重新看醫生又也已經半年了
陸陸續續的看醫生也好多年了
但都沒有一個醫師告訴我
可以減藥或是停藥
說真的我也不是真心想停藥
只是因為持續吃藥，家人、朋友都對我很擔心
但這些擔心中，我知道有許多並不是單純擔心我
身邊的人會擔心我這樣會不會造成他們的不便
或造成下一代的遺傳疾病等等
我目前深知自己還沒辦法走出病症
斷然離開藥物也會讓我產生壓力
未來也讓我覺得備感壓力
每每看醫生也都只是提及目前的現況
醫生並沒有減或停藥（讓我覺得未來更遙遙無盡）
所以想請問版上的人
有沒有覺得不錯的紓壓方式
可以在情緒極盡崩潰的時候迅速讓自己冷靜下來的？
因為我現在面對壓力還是偶爾逃避
或是逼自己面對
但壓力源過去之前全身都很不舒服的發抖
甚至覺得噁心想吐 暈眩
另外，或許許多人會說朋友或伴侶不接受你的病症
那就不要與他們為伍就好
但是世界上真的可以全心接納的人少之又少
我的另一半也是，一開始很願意陪我找脫離憂鬱症的方法
但是到最後他總受不了說他喜歡笑笑的我
讓我深深感受到原來他只喜歡正常的我
但是我無法正常起來（至少是短時間內 ）
說到遺傳大家都會擔心的
不說另一半，我自己也會擔心
所以我才希望能夠好起來，而不是一直陷在其中
謝謝大家花時間讀完以及提供意見

我也在想同樣的問題，請問您和家人同住嗎可以在狀況好時告訴他們，我快撐不住時可以抱著我嗎建立一個自己的保護網而不是一個人往極端的念頭去想如果和家人感情不好，我目前也沒想到其他方法我也希望有人可以解答...

練習喜歡自己從不討厭開始

問題太籠統，籠統的回答就是發洩/轉移注意力，或是一些心理師才會知道的情緒控制的方式。第三段是指什麼樣的情緒崩潰嗎？例如極度焦慮、嫉妒、興奮、恐懼...？從文章看起來你是想問“急救”的方式。不知道這樣理解對不對？

崩潰的時候就在自己房間大哭特哭

只想說有沒有減藥停藥跟遺傳沒什麼關係，遺傳的意思是體質比較容易導致xx患疾，無論有沒有停藥減藥，遺傳這件事都不會改變。好起來不等於就不會遺傳，把這個點放在減停藥上只是給自己增加無謂的壓力

目前最常用戶外運動+蠟筆塗鴉（也上過幾次相關課程，覺得不錯，增加信心，不然以為自己都在亂畫而已）每天就算沒事都抒壓清乾淨一點，因為極崩潰時只能let it go...覺得伴侶也不是因為不能接受，是他也滿了，能釋放自己的壓力就算是為對方騰出接納的空間沒錯，算是成為互為接受/抒發對象..就是每當你釋放自己的壓力而騰出接納他的空間（於他可能顯現為笑容或關心），對方也因你而釋放他的壓力，更有空間包容你...扯遠了= =我想說的只是他並不是只能接納部份的你啦，所以你也不用急於把另一部份的自己刪除

組合模型

我早就知道這個不會好 所以也就放棄吃藥了

瘋狂運動跳舞和跑步。另外，大哭一場也很有效

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