基本該吃的：
牛奶（補鈣），肉，蛋，水果（助排便消化），海帶芽，奇亞子（控血糖）
，豆類（記憶力），魚油，B群。
不一定要吃的：
魚，澱粉，咖啡（這真的不能每天喝），茶（提神用），糖（少吃）。
大概一星期沒吃水果，只靠酵素幫助排便，但效果不太好，有排但不乾淨，
就是感覺雖然有大出來，但還是有一些在腸道裡。所以今天去買了水果，吃
完以後果然馬上排了一大堆，但血糖上升，就變得昏昏欲睡。
水果就是熱量高，因為糖份高，但不吃又不好排便，真是傷腦筋。酵素這種
東西雖然助排便，但缺點就是它有一定的限制，除非一次吃多，但那樣子不
太好，所以實在傷腦筋，卡在到底該排便好？還是該減熱量？
牛奶買高鈣的不太好大便，之前喝義美的鮮奶都沒這問題，改喝高鈣以後就
不太好大，大概是因為鈣質會讓糞便變硬，所以排出來的糞便也是非常硬，
看來下次要改另一家牛奶喝了。