我是10年以上清除型暴食症/廣泛性焦慮症合併憂鬱
目前重新就診服藥(憂解)第四週，暴食有緩解
前天才回診，昨天下午卻因為工作關係被規定去聽一場沒有興趣的演講3小時
雖然開心自己沒有逃避不想做的事
但是回家就崩潰吃了一整個鐵盒的喜餅，吃到舌頭都破了
覺得很沮喪
不知道如何說服自己不要這樣...
有去google了如何克制衝動
1. 大約是冷靜3-5分鐘
2. 轉移注意力等
希望大家給我一點建議
謝謝!

請問最近睡眠品質還好嗎？睡眠障礙 -> 自律神經失調 > 內分泌失調 》壓力大 憂鬱 暴食