情緒仍然不穩定
永康緒 從每天2顆減成1顆 (有醫生同意)
感覺到自殺意念增強
今天下班的時候，獨自騎車時，狀況非常糟
負面的想法全部沖上來，看著紅綠燈突然覺得是上吊的好地方
運動之後，情緒有恢復
其實蠻感動的，最嚴重的時候，無論怎麼運動都不會好轉，現在運動竟然可以振奮情緒
想記錄今天發生的好事情
以後不能扼止負面想法的時候，我可以回來看，看到曾發生過的"正向事實"
．現在的同事是個話多、體貼的好人，相處起來算輕鬆，也讓我不必說很多話
我利用這個機會學習聆聽和同理
．在運動場與陌生人聊起來，互相打氣，彼此都很友善
．馴服一隻毛茸茸的白色狗狗，摸到他翻肚
(主人說，他通常會怕陌生人!!)
．和X聊遊戲廠商做的蠢事，聊夏特，他輕輕碰我肩膀道別
．專注在運動上，沒有多餘期待，結果感覺很好，成績也不錯 (一條V3和數條V2)