自從開始憂鬱症，從發生什麼事都不知道到確診、服藥、改變生活作息、自我檢視、觀察
情緒反應、心理諮商等各種方法，到現在也撐過了兩次大低潮，雖然常跟憂鬱症的朋友聊
到冥想的好處但也明白要實行這項動作對正在發病的人門檻相對較高。
所以一樣能達到自我觀察效果目的的行為我很推薦寫日記，挑隻自己喜歡的鋼筆原子筆什
麼筆都可以，再挑本漂亮讓人心花怒放的本本每天練習幾百字就好，會有改變的，知道自
己的狀況後就能開始改善，這是一個開始