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我相信憂鬱人一定要明白，如果別人幫不了您，請您自行幫助自己，即便您認為不可能，
也請不要放棄您自己。
我知道憂鬱對我們影響有多大，甚至像我是思覺失調症的人，幻聽對我的影響也很大，更
難懂的走出來，旁人更難懂的理解我們這些精障者，但請務必要「相信自己」，求一個信
仰也罷，一個短期目標也好，我知道您們很努力了，但不是要您們再努力、更努力，是要
您們選擇相信自己，有能力、有果斷力、有決策力、有天分
即便這些經驗微不足道，這些努力天分沒有足夠，但至少在別人的豐富經驗裡面，這是一
個對您自己───「個體」，一個主體性一個寶貴的經歷。
俗話說得好，天下沒有白吃的午餐，如果有，為何我們不選擇？就是因為沒有，所以我們
才要相信自己，深信自己擁有「能力」，第一步，從「愛自己」開始，愛回自己，才能找
到自己，認識自己。
我看過很多絕望的憂鬱患者，我也經歷過絕望和自殺念頭，說實在，有親朋好友幫忙和支
持是再好不過的，但是如果沒有，那我們就不要「盼望」，因為盼望會落空，但「希望」
永垂不朽。
有很多例子告訴我們，憂鬱的人是可以恢復到以往的狀態，我本身也從重度憂鬱症走過來
了，即便現在陷落在思覺失調症(原情感性精神分裂症)，但我沒有放棄希望，我不也在這
裡分享我的經歷嗎？
再次給各位憂鬱人一個良好的建議，別人幫不了我們沒關係，那就別期盼有個人像救世主
一樣把您從痛苦深淵救出來，「相信自己」，不是努力或堅強，是「愛自己」，當您學會
愛自己的時候，很多事情就變得微不足道，您更懂得珍惜自己，更能夠得到人生的幸福。
天下沒有白吃午餐，與其奢望他人救您，不如愛自己先吧！把期望歸零，每一件事情的發
生都是一個「奇蹟」，在造物主的生花妙筆下，您的生命就是一則希望神話，永不破滅！
請接受我熱情的擁抱吧！
2019/06/23 小晴
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