已經連續失眠第3天
早上9:00就起來了
晚上都4:00多才睡著
早上跟下午都沒有睡啊
並且還有去運動
也沒有喝茶或是咖啡
難道艾斯樂跟樂比克2顆安眠藥
也都沒有效了嗎
失眠真的好痛苦喔

請醫生調整藥物 會好轉的

先調藥讓自己睡多一點，不要害怕吃藥。然後去練瑜珈，學習放鬆，很慢也無謂，我從500mg思樂康、1顆小史、2mg利福全還要5點起來補半顆小史，早上要醒不醒超級痛苦，到現在50mg思樂康跟0.5mg利福全就可以一覺到自然醒，你也可以的