經過昨天的雙側治療，焦慮未減、晚上的睡眠也並未變得容易，我在思考是否因為咖啡因
的作用，因為我下午喝了一杯拿鐵，如同以往去咖啡廳念書時。醫生未給明確回答，只問
我喝咖啡的原因，嗯……應該是因為喜歡牛奶與咖啡香吧(os.咦所以…焦慮睡眠與咖啡因
的關係…？)
現在的我，心情不好不壞，像一潭池水，身與心的狀態跟從前期中期末熬夜念書考完試一
樣地空。但我卻因為不會感到低落、特別疲倦或特別緊張而覺得慶幸。
醫生說得有道理，其實精神科醫師或心理治療師都只是讓你看清楚自己是怎麼樣子的一面
鏡子，不該被其言詞影響暗示，如果鏡子不再能夠反映出自己，那這段治療關係就該結束
了。 (嗯其實我當下立刻覺得醫生有看到我的心得文，畢竟當初是我說有這個版的，覺得
尷尬)
總而言之，今天依舊繼續左側高脈衝強度60治療憂鬱，右側傳統低頻治療焦慮與睡眠的部
分。醫生表示低頻的刺激是放鬆用的，其實盡量不要談話比較好~但我們整個療程還是在
談話。
其實很難說我比較喜歡以前在機器治療前聊一下最近狀態、心情，然後醫生給點指引後我
便專心做機器治療的感覺；還是現在要在機器的刺激下還要努力思考對話比較好，雖然這
就是他當初說治療時的雙重收穫(機器治療與心理諮商同時進行)。
目前僅進行第二次有談話並行的機器治療，除了比較難專心講話或專心呼吸(不排除是我
現在狀態不好)之外，尚未有其他特別心得~且戰且走囉，雖然費用頗高，但其實這個技術
之所以未納入健保應該是有其原因，除了治療很貴而健保快空了之外，我猜可能還包含這
個治療其中所帶有的實驗性質吧(純粹個人感受)。
哦然後大概忘記第幾次開始頭就不會痛也都不會暈了=) 所以的確是適應問題~
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根據以往「受傷」的經驗，要恢復似乎要一兩周，不論上次治療未完成這是否算是一種受
傷，我想因為我前幾天狀態非常類似，我決定把它作為一個觀察標的來檢視我治療成效。
昨天的身與心感受極端不同的撕裂痛苦感至今似乎還跟隨著我，希望我可以自助人助天助
，學著不批判地客觀描述自己狀況，觀察自己情緒，發現情緒源頭進而療癒自己、接納自
己。
生理上解決腦袋跟激素分泌問題的，心理上學著不批判自己、處理從前的創傷並療癒它。
也許憂鬱會是我一輩子都需要共存的情緒或甚至病症，但我希望我們可以相敬如賓，我可
以支持自己或為自己建立社會安全網，在我再也無法支持自己時接住我。
這個版也會是安全網的一環吧，狀況還好的版友試圖接住狀況很差的版友，互相扶持一起
站起來。
每次寫完都想感謝，我狀況不好的發文下面給我鼓勵的版友，以及至今仍持續閱讀的你們
。
ps.我要學會不在意推文數就像學會不在意社群網站上讚數一樣，盡量不要讓這些外在事
情影響自己這池湖水。畢竟自己初衷只是想紀錄自己治療狀況心得與幫助其他有意使用相
同治療或好奇的版友們的=P
但要如何在「身為群居動物的人類不自覺會想追求人們認同」與「不因為他人認同與否而
影響自己」之間可能有很多需要進步與學習的空間吧~
哦然後紀錄一下今天又做夢大喊著不要煩我然後被母親叫醒，隱約記得回答母親的詢問是
夢到父親叫我趕快去找工作養活自己之類的……好想趕快經濟自主啊……帶給家人負擔讓
我好累……………………
好啦心得暨日記結束，下午要去生命線的諮商初談，治療日誌明天待續~~