為了配合六日熱量攝取較多又不讓一整週熱量超過某個數字，
只好就像教練說的總熱量扣掉六日後，剩下的熱量分配到其他五天，
因此我現在一週有五天吃不到1500大卡，
這對於我來說是很不可思議也從沒想過的事情，
因為以前吃更多還是容易餓或者超過熱量，
但或許那時候還沒受傷，有氧量挺高的，
所以體重都有穩定下降。
這週我自認為很認真過生活，
甚至已經努力到我不知道該怎麼更努力，
光是維持情緒能夠日常生活就很累，
不時還要提醒自己注意活動量和完成訓練菜單，
已經沒有能力繼續更加努力了。
然而體重卻都沒什麼變化，
很令人挫折。
我知道自己走路的姿勢不正確，
但我也不知道要怎麼走才是對的，
身體協調性和控制能力太差。
所以只要超過一定的活動量膝蓋就不會產生不適，有氧也是。
一切都很糟。
忍不住哭了。
作者:
asdfrtg (asdfrtg)
2020-10-31 10:49:00推薦 宇宙人的 “一起去跑步”
偶爾放鬆一下吧 有時候太有紀律的做法 反而沒有幫助
推薦早上泡冷水。去迪卡儂買個防寒泳衣，下水熱開後脫外面用裡面泳衣。會瘦泡冷水就會瘦，你不知道吧
作者:
MDFK55 (MDFK55)
2020-10-31 21:03:00就像有些人會在低溫的情況睡覺也是增加熱量燃燒
我也是，很努力的運動了，體重毫無下降真的很挫折（拍拍你也拍拍我
作者:
hesione (我離開我自己)
2020-11-01 00:19:00哈哈哈哈 熱漲冷縮的體重是什麼啦 太可愛了
泡冷水很耗熱量。請谷歌冷水減脂法XD增肌請改肉代替澱粉，或用燕麥片加蜂蜜等非果糖來增加飽足感。減脂有十種做法，不一定只靠健身教練意見，如果你需要更細節的幫忙我可以轉傳私人減脂群組訊息對了群組指導裁判爲今年台灣健身冠軍，裡面還一堆醫師營養師，可以參考看看