用「韌性」迎接人生各種比賽！心理壓力、自我懷疑、焦慮……都是成長的必要條件
2021-08-01 文 / 一流人
編按：臨床心理學家喬治．博南諾將韌性定義為：人在面臨極度危險或創傷性的事件時，
維持相對穩定、健康的心理與生理功能運作的能力。某種程度上，痛苦在找到意義的那一
刻起，便不再是痛苦。（本文摘自《顛峰心態》一書，作者為史考特．巴瑞．考夫曼Scot
t Barry Kaufman，以下為摘文。）
韌性可以被訓練
“能夠妥善解決暴力或危害生命的事件的那些人，往往被視為英雄。無論出於多麼正當的
理由，這種做法通常會加深一種錯誤的觀念，就是只有少數「情緒強度出眾」的人才具有
韌性。 ”
——喬治．博南諾（George Bonanno），〈失去、創傷與人類的韌性〉（Loss, Trauma,
and Human Resilience，2004年發表）
“某種程度上，痛苦在找到意義的那一刻起，便不再是痛苦。”?
——維克多．弗蘭克，《活出意義來》（Man’s Search for Meaning，1946年出版）
在2004年的開創性論文中，臨床心理學家喬治．博南諾從廣泛角度闡述壓力回應的概念，
在學界掀起了不小的波瀾。他將韌性定義為人在面臨極度危險或創傷性的事件時，維持相
對穩定、健康的心理與生理功能運作的能力。博南諾回顧大量研究發現，韌性其實是許多
人都具備的特質，它與精神病理的缺乏並不相同，而且還可經由許多出乎意料的方式訓練
而成。美國約有61％的男性與51％的女性表示自己在人生中至少經歷過一次創傷，有鑑於
此，人類其實具有極大的韌性。
事實上，許多經歷創傷（例如罹患慢性病或不治之症、失去摯愛或遭受性侵）的人不只展
現強大的韌性，還在走出傷痛後過得更好。研究顯示，大多數的創傷倖存者並未發展出創
傷後壓力症候群的病癥，其中甚至有許多人從經驗中得到成長。理查．泰代斯基（Richar
d Tedeschi）與勞倫斯．卡洪（Lawrence Calhoun）發明了「創傷後成長」一詞來解釋這
種現象，將其定義為人在克服極度艱難的生活環境後所產生的正向心理變化。根據研究，
源自逆境的成長領域可分為以下七種：