自從斷聯她後
買了幾本書有關依附及情感操縱的書
想從書中找答案，是自己的問題還是她的問題
我知道自己的問題是曾斷聯她幾次都又回去
就像q版友說的，要學習獨處及設立邊界
還有h大站在旁觀者立場說明
想到她曾對我說的種種...
我就會一直在想我是不是有錯
我是不是那個有問題的人，不正常的是我
即使我知道她有不合理的行為
可是我還是會不斷質疑自己，然後就哭了
你們看到的是我這方的說法，並沒有看到她的
書中有教一些很好的方法
但是自己的成效很差
是不是我不願意承認自己有病呢?
(除了已知憂鬱症外，有其他病態人格？)
我該怎辦，只要想到就鑽牛角尖
情緒低落，一直哭

你有看身心科診所嗎？吃藥看醫生以及睡覺。先試圖恢復自己生活的規律～吃好睡好尿尿好，暫時停下思考，試著去沈浸在喜歡的事情，例如不要花腦子的白爛線上小說或是看漫畫動畫或追劇等等，有力氣的話去流汗做運動，推薦慢跑或快走。

推一樓 有時候放空追劇沉浸在追劇中心情會比較好

其實你不太用擔心只是你單方面說法，這點比較有概念的話基本上都會評估(扣除)進去。而且你也寫了非常多他的說法，那些都可以很清楚看見他的立場跟出發點。個人覺得真正的核心問題並不在於 "你跟他到底誰有問題"而在於你自己本身沒有建立起自己的立場觀點(或是說對自己的立場觀點完全沒有確定感) 這跟q大說的界線獨處問題都是同一包的(同一個狀態的不同面向)只是你今天遇到的是他而已 換成遇到其他懂得需要利用這個狀態的人 也會遇到雷同的問題 也就是這種情況 是你們兩個人各自心理的問題導致的。 但你關心的 "到底是誰做錯誰做對 或是哪個地方哪方做錯 哪個地方哪方做的沒問題"並不是真正的問題 因為當你把你的界線立場觀點建立維護得比較健康，就能自然而然看見答案如果經濟上可以負擔 比較建議你尋求專業的協助 幫助你這個建立界線跟自己觀點立場的過程，因為我覺得很多書籍會討論成因或是狀態 但是要如何運用到自己的情形 其實有蠻多關卡的比方你看了情感操縱的書，但你心裡對對方是不是情感操縱很懷疑很質疑 那當然很難有成效 專業協助可能比較能夠幫助你看見釐清為什麼自己無法接受理解對方的行為的動機(像是是不是極度需要相信對方在意自己 所以不願意接受?_是不是類似被詐騙的受害者 因為太需要神壇上的人喜歡自己的感覺 所以就算再不合理的事 再多警察銀行職員告訴她是詐騙都會選擇忽略不相信?)

禪繞畫呢？很簡單的，只要筆跟紙，重複畫線條，在畫的途中停止了想法。推h大大，有時候認知上的謬誤會走錯方向，有覺知很好，知道自己的狀態，再慢慢走進覺察，需要一段歷程。只有等到自己狀態好，答案就在心中。

感謝h大QQ，有比較懂些了，也謝謝q大提供禪繞畫方式建立界限和自己觀點立場很重要然後自己之前真的很像你說那的種不清醒的人，選擇忽略