不知道第幾次 第幾天
在鬧鐘前醒來
昨天做了惡夢
醒來用了最大的力氣紀錄下來
差點就不能呼吸了
和朋友吃飯吃到一半
窒息的感覺已經淹滿整個人
再用最後的力氣說離開一下
然後開始大口呼吸
像跑了很久一樣的瘋狂回氣
喘到呼吸穩下來
才又沒事的走回去
這是第一次覺得自己要在大家面前破功
像早上在夢裡一樣的
不能呼吸
胸口很不舒服
但我現在卻想回那個惡夢裡面繼續跑
追那個不知道是誰的背影
我瘋了

辛苦了 另外可以錄音或寫日記回憶錄方式寫下過去畫面有助於拼湊出你那忘卻的噩夢的那個背影的更完整點的真相(有想法 比如聽歌 看電影 或在外哪時或看風景 想起畫面時)(剛好浮現一閃而過的畫面 趕緊記錄下來)

保重喔

趕快看點別的東西轉移注意力 忘掉噩夢ˊ ˋ

不要回想惡夢 深呼吸

保重深呼吸，看必要時要不要提早回診