自從上次在板上寫了工作適配指引之後，
這次想來紀錄一下我在憂鬱症時期的狀態，
以及後來逐漸恢復正常的歷程。
我本身是躁鬱症第一型，
前年底曾因為躁狂爆發而住了一個月的院。
去年初狀況逐漸好轉，恢復成一般狀態，
也在一月認識了一個新對象。
然而，到了九月，
我跟醫師討論把帝拔癲改為鋰鹽。
當時之所以想改，
是因為我家人和前男友對我的體重一直有意見。
我是在去年初把帝拔癲加回來
（因為醫師發現，只用思樂康的話，壓制不住躁症），
但換了以後，我開始發現自己「情緒怪怪的」，
說不上是什麼原因，但就是覺得「哪裡怪怪的」。
沒多久，我就開始陷入憂鬱，
我前任一句「你再這樣我就要撤了」，
讓我徹底心碎，還掛急診差點要住院。
後來時好時壞，情緒非常不穩，
十一月的時候，又再一次覺得自己無法忍受了，
於是十二月被醫師安排住院，
住了一個禮拜，
緊接著就出國了（是十一月時臨時安排的）行程。
出國期間覺得一切都好，
但回國後又開始感到不適。
我對我的狀況很不放心，
於是換了一位醫師想尋求第二意見。
對方告訴我，他認為癥結點可能在於我把帝拔癲換了。
雖然臨床上發現鋰鹽對鬱症有效，但那未必適合我。
在他的建議下，我回去找我的主治醫師，
請她幫我換回帝拔癲。
說也奇怪，這麼一換，竟然就好了。
我現在的用藥又回到兩顆帝拔癲、兩顆200ml思樂康。
當然還不只這些，我還留有小劑量的抗鬱劑跟安眠藥。
我的體重也開始在上升了。
但醫師是說，帝拔癲的發胖副作用如果有出現，
通常意味著這帝拔癲對這名病人的效果比較好。
為了對體重有一些微幅的控制，
醫師有加開血糖相關的藥物。
這幾天我終於把房間好好整理了一番，
這算是恢復正常的一個徵兆吧？
興趣什麼的也都回來了，開始會有一種滿足的感覺。
憂鬱症時，我有做了小鬱亂入的測驗，
結果是24分，建議我去就診。
現在狀態恢復以後，再來測了一次，
結果說小鬱跟憂憂子都對我沒興趣，
算是一件好事吧。
翻開鬱期的手記，那時候的很多想法、痛苦，
各種自怨自艾、怨天尤人……
讓我驚覺，那的確是在那樣的狀態下會有的想法。
看起來就是非常負面、低潮，
但正常的時候，我比較不會去想到那些。
而且因為興趣有回來，時間就過得比較快，
也比較充實忙碌。
不再像之前一樣，重心都放在前任身上。
另外就是，我鬱期睡覺時間特別多、特別長，
有時候睡到十點多，總長十個多小時的睡眠，
到下午又繼續躺一兩個小時。
我的工作極度需要自律，
在狀況差的情況下，工作會變得非常痛苦。
但恢復正常之後，效率就變得很好。
會想打下這些，
是因為想對未來可能再度陷入憂鬱的自己說，
烏雲真的是會過去的，
只是沒辦法預測什麼時候會過去。
曾經我也想一了百了，試過好幾次，
但我終究命大，一次又一次活了下來。
每一次回頭看，都讓我膽顫心驚，
慶幸自己能幸運撐過每一次的恐怖鬱期。
憂鬱症不是不治之症，
在多數的情況下都會有改善甚至停藥的機會。
現在也有愈來愈多病友嘗試rTMS，
我母親就是在做了rTMS之後，
狀況完全恢復，後來再也沒發病。
如果憂鬱症是合併其他精神疾患，
比如焦慮症、恐慌症、邊緣性人格，
治療上可能就會再加入心理諮商。
我是一直到最近才開始正式的心理諮商，
之前做過的都...要說沒那麼專業嗎？
總之就是有碰過一些很雷的諮商師，
讓我對心理治療有點退卻。
但這次的心理諮商是由我的主治，
幫我轉介院外的資深心理師，
主要做精神分析，
目的是處理我感情上重複出現的問題。
希望這次大撒幣式的心理治療，
能夠根除我這個已經帶了十幾年的老毛病。
親愛的板友們，
我知道憂鬱症真的非常痛苦，
極度難以承受，
尤其微笑憂鬱症，還要假裝一切都好。
但憂鬱症時跟正常時的想法，
確實是截然不同。
你現在會想的內容，
等到康復之後，改變就會很大。
我覺得轉念的發生並不是在生病的時候，
雖然某種程度上，認知治療就是在做這樣的事情。
真正的轉念是到了已經開始撥雲見日的時候。
也許要等兩年，也許五年、六年，
甚至輕度憂鬱症者可能要等個十年。
但等你好了之後，你會發現，
自己熬過的一切沒有白費......
我是這麼想的。
這十幾年來，我透過PTT及部落格分享我的經驗，
獲得不少的回饋，
也因此結識了公視紀錄片團隊《極樂世界》，
他們很難得的要製作一系列精障相關影片，
我覺得這是讓民眾得以更認識身心症的好機會。
順利的話，應該有望在今年六、七月播映。
他們從大概四、五年前就開始跟拍，
歷經我懷孕、生子、躁症再度發作、離婚、
陷入憂鬱、乃至逐漸恢復正常。
在我的部落格《嚕哩貓四季情歌》中，
有包含躁鬱症如何面對生育的難題、
自己究竟有沒有需要去就醫、
躁症跟靈學究竟有什麼關係……等等，
如果有興趣的話，可以Google看一下。
頁面左欄有一個「鬱見陽光」專區。
點進去就看得到文章分類了。
以上分享，謝謝大家。