睡覺最好關燈 研究：夜間光源恐增肥胖風險
2019-06-11 10:40中央社 華盛頓10日綜合外電報導
美國醫學會內科醫學期刊（JAMA Internal Medicine）今天發布的新研究顯示，女性開燈
或電視睡覺，體重增加的風險可能會升高。
法新社報導，這份研究調查近4萬4000名美國女性，進行5年的追蹤調查，並依據她們接觸
夜間人造光源的程度進行分類；光源從小夜燈、收音機電子鐘、街上照進來的光到電視及
房間燈應有盡有。
其中一項關鍵發現為，開電視或房間燈睡覺的女性，在研究期間增胖5公斤的可能性增加
17%。即使控制了睡眠時數、飲食和運動等其他要素，這份關聯性仍然很高。
儘管研究作者警告，他們無法肯定地得出兩者因果關係，但表示他們的研究結果，增加愈
來愈多支持在漆黑房間中睡覺的證據。
北卡羅來納州國家環境衛生研究所（NIEHS）共同作者桑德勒（Dale Sandler）與朴永文
（Yong-MoonPark，音譯）寫道：「減少肥胖的公衛策略可能得考慮，減少睡眠時夜間人
造光源的干預措施。」
他們認為，燈光可能會抑制褪黑激素分泌，進而打亂生理時鐘及飲食習慣。
光線扮演的其他可能角色還有「慢性壓力源」，會擾亂在調節食物攝取發揮作用的醣皮質
素等壓力荷爾蒙分泌，或者可能有另一種直接影響新陳代謝的機制。
研究作者也承認有些限制，包括數據是由受訪者自行回報，且他們不知道各種光源的強度
。
高度暴露於光線情況也可能「反映出社經劣勢程度和不健康生活作息等一系列因素，這些
因素也可能導致體重增加及肥胖」。
https://udn.com/news/story/6812/3864512