上了年紀 東西不能再亂吃
1. 要吃早餐 (為了健康) (註1)
2. 不能再吃垃圾食物 (而且 食物越清淡越好! 少鹽! 少油! 少糖!)
3. 一天只能喝一杯咖啡 (註2)
4. 每天喝一杯燕麥 (對大腦好 也能防三高/失智)
我的減肥方法: 早餐: 喝牛奶燕麥 (燕麥一大湯匙)
中午: 正常一餐 + 水果
晚餐: 一顆蘋果
(咖啡一天只能喝一杯)
註1:
早餐很重要。人在睡覺時，腦的能量消耗其實更高達三分之二，因此在一夜睡眠之後，體
內的葡萄糖大概也快用完了，所以早餐就是適時補充腦部所需的能量。
註2:
●過量咖啡因：咖啡因在於咖啡、茶、深色汽水、巧克力中，一天超過兩杯就有危險。
它會減少腦部及許多器官的供血量，提早老化；而且會使腦脫水，影響思考，畢竟我們的
腦是由八成的水構成。
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