※ 引述《wuchiang (wuchiang)》之銘言：
: 我媽有少肌症，因為她懶
【名醫觀點】肌少症可逆轉！3運動減緩肌肉流失 多吃這些養肌食物
https://www.youtube.com/watch?v=9Wnc9gaErNE (片長 2:21)
1:30 多吃蛋白質食物 (包括豆漿 牛奶 起司 蛋 肉類)
個人覺得: 每天一杯黑豆漿!!! 真的很棒~~~ (體力會變好!!!)
(我是喝無糖 渣渣加水全喝掉~~)
2:00 深海魚類: 鮭魚 鯖魚 (秋刀魚等 烤箱烤烤 灑白胡椒粉 真的很簡單~~)
0:55 運動方面: 阻力型運動 (彈力帶運動 舉水瓶 水中走路)
有氧運動 (走路 出去活動 三個月~一年 就有成效!!!)
個人覺得: 運動 + 音樂 比較輕鬆 做得來
(做家事 + 邊聽好聽音樂或廣播 有在活動!!! 還可避免失智症!!!)
出去活動: 可包括菜市場採買 逛夜市 逛大潤發 等等
對了! 我媽有在騎健身車 (邊看電視 邊騎; 當初 叫我買二手的)
PS. 我媽有用一台迷你型豆漿機 (容量很小 很好清洗); 最近她磨鷹嘴豆來吃
【台灣110V】威必立迷你豆漿機便攜豆漿機底噪靜音 細膩研磨一鍵清洗
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(黑豆不用先泡水 就可煮熟; 但對我個人而言 容量太小 只能煮一兩天的量)
: 叫她運動，說的不聽、勸的不聽、罵的也不聽
: 給她買了踩步機讓她邊看電視邊走也只是積灰塵
: 懶成這樣我想只能給她都不用自己動的了
: 但是我就很疑惑，都沒讓肌肉發力會有鍛鍊效果嗎
: 不是殘廢復健，而是要長出肌肉
: 我去試用過，就體感上真的是黑人問號，沒有一點運動的感覺
: 請問電動健走機有效果嗎，原理是什麼
: 我也不知道要在哪問，如果應在別的板請告知