健康網》經痛別只靠黑巧克力 婦科醫分享6食物幫助舒緩
2022/05/19 18:36
〔健康頻道／綜合報導〕許多女生都會經歷經期不適，新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在
臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」分享黑巧克力、小魚乾、杏
仁等，6種含鎂、鈣、鐵、維生素B1的食物，有助於減緩經痛。另外她也提醒，若是非常
疼痛，還是要吃止痛藥。
6種可以減緩經痛的食物
黑巧克力：含有豐富的鎂，有助止痛與穩定心情。
也可以吃：香蕉、百香果、楊桃、櫻桃。
小魚乾：補充足夠鈣質，有助於減緩子宮痙攣和收縮。
也可以吃：牛奶、雞蛋、蝦子、牡蠣。
豬瘦肉：富含維生素B1，可以提升疼痛耐受性。
也可以吃：糙米、燕麥、全穀類、豆類。
熱紅豆湯：溫熱可以促進血液循環，改善經痛，豐富鐵質還能改善經期的貧血。
也可以吃：紅肉 （牛羊豬）、豬血、鴨血、豬肝。
杏仁：含有豐富鈣質，可以調節子宮肌肉收縮。
也可以吃：瓜子、花生、黑芝麻、榛果。
鮭魚：魚肉富含Omega-3脂肪酸，可以舒緩疼痛、減緩發炎。
也可以吃：鯖魚、虱目魚、核桃、魚油。
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