[新聞] 煩躁又頭痛當心焦慮纏身! 中醫教按壓1

作者: sony577 (雙姓:《姓名權》平等!)   2023-04-11 16:17:12
健康網》煩躁又頭痛當心焦慮纏身! 中醫教按壓1穴位穩定情緒
2023/03/19 14:58
〔健康頻道/綜合報導〕你也有「焦慮症」嗎?龜山文學風澤中醫診所王昱琳表示,當出
現心悸、頭痛、肌肉緊繃或是易怒、煩躁、心神不寧、坐立難安等生理及心理症狀,小心
焦慮找上門,建議可嘗試正念、腹式呼吸、運動,以及透過中藥和針灸來安定心神、緩解
焦慮,另,平時按壓太衝穴,也能平肝、穩定情緒。
王昱琳在IG「芋泥の秒懂中醫學 | 王昱琳中醫師」發文指出,焦慮症狀主要分為生理上
,如心悸、顫抖、流汗、頭痛、呼吸不順、肌肉緊繃、口乾舌燥、噁心想吐;以及心理,
如緊張、易怒、憂慮、煩躁、心神不寧、坐立難安、總感覺即將發生壞事。
王昱琳強調,符合越多項,焦慮程度越高,如果以上幾乎都符合,或者焦慮已經影響到生
活與健康,建議趕快尋求專業協助身心科、心理諮商、中醫。另,也可透過以下幾招改善
焦慮。
●回到當下:總會擔心未來的事、明天的事?建議可試著把注意力拉回現在,閉上眼睛,
感受周遭的環境、風吹過身體的感覺、馬路上車子行駛的聲音,簡單來說就是正念。
●腹式呼吸:吸氣時腹部鼓起,吐氣時腹部凹下,緩慢的吸氣、吐氣,吐氣的時候,想像
所有焦慮都被吐出去。
●運動:適當運動如慢跑、快走、游泳、重訓等,都可以增加多巴胺的分泌,讓人感到愉
悅。
王昱琳提醒,容易焦慮的人,也要避免菸、酒和咖啡等刺激性物質,建議可透過中藥和針
灸來安定心神、緩解焦慮。除此之外,也能按壓抗焦慮穴位,也就是「太衝穴」,位於足
背,第一二趾之間的凹窩,太衝穴屬於肝經,跟情緒非常相關,按壓太衝穴可以平肝、穩
定情緒,所以當焦慮、緊張、煩躁時都可以按壓。
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