健康網》愈射愈少5主因！ 醫推增精液5招：快多喝水
2024/01/23 21:30
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕為何年紀越大精液量也減少？泌尿科醫師程威銘表示，造成精液
減少的主要原因是男性荷爾蒙逐年減退、攝護腺肥大、骨盆肌萎縮、性興奮強度降低及持
久力下降。因此想增精液量，建議維持睪丸功能，並戒掉易傷睪丸的物質，再來是多喝水
、確定無排尿問題、避免攝護腺肥大、維持勃起功能，如果可以的話要鍛鍊骨盆底肌強度
，避免久坐。
北市聯合醫院忠孝院區泌尿科醫師程威銘於臉書粉專「程威銘醫師」發文整理出5個隨著
年紀越大，每次射精的精液量越來越少原因，供民眾參考：
原因1：男性荷爾蒙逐年減退
程威銘表示，大部分精液是由攝護腺及儲精囊所製造而不是睪丸。雖然年紀大睪丸功能下
降，但睪丸製造的精子只在所有精液的百分之一，再加上男性荷爾蒙下降，攝護腺、儲精
囊功能下降， 就會讓製造的精液量減少。
原因2：攝護腺肥大
程威銘指出，攝護腺裡不單單只有分泌精液的腺體，還包含一些肌肉組織，這些肌肉組織
隨著年紀越大，張力就會越大；基本上攝護腺是整個包圍住尿道，所以當肌肉張力增大後
，就會把整個尿道堵住，還會造成排尿上困難，如小便變慢、尿不乾淨或小便斷斷續續。
但射精時，收縮力道反而是減少，攝護腺裡的精液就減少。
再來是如果有排尿症狀而需做治療跟檢查，通常攝護腺肥大治療就可能影響精液量，比如
攝護腺藥物會造成「逆行性射精」。但放心，這是正常現象，精液雖射進膀胱，會隨著射
精後的尿液排出體外，並不會對身體造成任何影響；至於有些人因為症狀太嚴重，無法吃
藥來做控制，而需要攝護腺手術來減少攝護腺的體積，這也會減少射精的量。
原因3：骨盆肌萎縮
程威銘強調，骨盆底的肌肉會隨年紀越大，力量可能越不足，甚至有些萎縮的狀況，它就
沒有辦法把累積在尿道裡的精液完全排出去，尤其現代人長期久坐，因此這塊肌肉萎縮無
力的情況就更加明顯。
原因4：性興奮強度降低
程威銘說，當性興奮強度降低，也會減少人體在射精前的分泌期所分泌出來的精液量以及
射出的量。
原因5：持久力下降
程威銘表示，精液不是一直存在體內，而是在興奮時才會從各個腺體分泌出來，累積在尿
道裡最後被射出來。因此興奮勃起的時間越久射出的精液量就會越多。年紀大的人常因為
某些程度的勃起功能障礙或早洩，持續、累積的時間不夠久的話，自然射出的精液量也會
跟著減少。
醫師表示，年紀大的人常因為某些程度的勃起功能障礙或早洩，持續、累積的時間不夠久
的話，自然射出的精液量也會跟著減少；圖為情境照。（圖取自shutterstock）
醫師表示，年紀大的人常因為某些程度的勃起功能障礙或早洩，持續、累積的時間不夠久
的話，自然射出的精液量也會跟著減少；圖為情境照。（圖取自shutterstock）
多喝水、維持睪丸及勃起功能
程威銘提醒，想增精液量，應掌握6原則，包括「維持睪丸功能」很多物質會影響睪丸功
能，如菸酒。所以能將毒害睪丸的物質減少，然後保持運動、控制體重，避免脂肪細胞消
耗掉男性荷爾蒙，就能幫助男性荷爾蒙維持在一定的水平；「多喝水」如果身體處在缺水
狀況，身體分泌的所有體液都會減少，包含精液，所以想增加精液量一定要記得多喝水。
程威銘接著說，也要「確定沒有排尿問題」及「避免攝護腺肥大」如果有任何排尿問題就
需要找泌尿科醫師做近一步檢查，至於要避免攝護腺肥大，飲食應避免高熱量食物、減少
紅肉攝取，並多吃蔬果；「維持勃起功能」增加性刺激的變化，維持勃起功能，適度禁慾
，延長前戲刺激的時間，探索身體其他敏感的部位，不要只專注刺激陰莖；此外，日常也
可做「凱格爾運動」不僅小便可尿得更乾淨，也可維持性功能。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4559876