心情溫度計！ 面對壓力 1分鐘自我檢測情緒負荷
2024/03/30 10:17
〔記者張協昇／南投報導〕現代人生活壓力大，憂鬱、躁鬱、焦慮情況時有可聞，當壓力
過大，影響身心健康時該怎麼辦？南投縣衛生局表示，民眾若發現自己或身邊親友有情緒
困擾時，可以透過BSRS簡式健康量表（心情溫度計），量測情緒負荷狀況，若分數在10至
14分，顯示有中度情緒困擾時，即建議尋求專業心理諮詢，避免心理健康惡化。
南投縣衛生局表示，高度競爭的現代社會，人們生活壓力大，不只被工作壓得喘不過氣來
的成年人，青少年也常有情緒困擾，去年度國內通報自殺關懷服務個案中，15至24歲青少
年服務案件數高達258案，佔13%，相較前年度增加1.3%。
衛生局強調，由於青少年階段接觸到的不外乎家庭或學校，在這個自我概念模糊的年紀裡
，相當依賴身邊他人認同，一旦有情緒困擾時，更需要有身邊的人適時傾聽，伸出溫暖的
雙手，協助度過生命低潮。
衛生局呼籲民眾若發現身邊有人有情緒困擾時，可協助透過BSRS簡式健康量表，量測情緒
負荷狀況。量測表設計有5道題目，包括:1.睡眠困難，譬如難以入睡、易醒。2.感覺緊張
或不安。3.覺得容易苦惱或動怒。4.感覺憂鬱、心情低落。5.覺得比不上別人。若量測分
數在10至14分顯示有中度情緒困擾時，即建議尋求專業心理諮詢，南投縣13鄉鎮衛生所皆
有免費心理諮商服務，讓有自殺意念或計畫的人可以早期被發現、早期介入與協助，避免
憾事發生。南投區社區心理衛生中心諮詢專線049-2202662；竹山區社區心理衛生中心諮
詢專線049-2631925），或撥打24小時安心專線1925（依舊愛我）。
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