[新聞] 陰雨綿綿心情好差 5食物還你好情緒

作者: sony577 (雙姓:《姓名權》平等!)   2024-11-24 01:56:44
健康網》陰雨綿綿心情好差 5食物還你好情緒
2024/11/23 22:32
林曉雲/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕氣溫驟降,北部陰雨綿綿,又濕又冷讓心情莫名很差,台北市童
伴心理治療所臨床心理師黃閎新在臉書專頁「前蹺家青少年 黃閎新 臨床心理師」發文分
享5款食物,吃了不僅能讓身體暖洋洋,又能恢復好心情。
南瓜湯
黃閎新說,南瓜是冬天盛產的食物,富含維生素A、C和抗氧化劑,這些成分有助於提升免
疫力,同時也能促進身體健康。南瓜中含有豐富的褪黑激素,有助於調節情緒、幫助睡眠
,在寒冷冬夜中,感到溫暖舒適。南瓜湯的金黃色澤,與濃郁的口感,也能帶來心靈的安
慰,為寒冷的冬季注入一抹溫馨的暖意。
鮭魚
黃閎新指出,冬天是適合吃鮮魚的季節,像是鮭魚、鯖魚等深海魚,都富含豐富的
Omega-3脂肪酸,有助於提升心情並減少焦慮感。Omega-3不僅能夠促進大腦健康,還能幫
助穩定情緒,避免冬天常見的情緒低落。
柑橘類水果
黃閎新提到,冬天是柑橘類水果的產季,柳丁、橘子、葡萄柚等水果不僅酸甜可口,還充
滿維生素C。維生素C有助於促進膠原蛋白的合成,讓皮膚保持健康光澤,同時也增強免疫
力。另研究顯示,柑橘的香氣還有助於減少焦慮感,帶來放鬆的效果。
熱巧克力
黃閎新表示,巧克力,尤其是黑巧克力,含有化學物質「苯乙胺」,能夠幫助大腦釋放「
快樂荷爾蒙」血清素,提升心情。巧克力中含有的可可多酚還能對抗氧化,對心血管健康
有益。
薑茶
黃閎新說,薑含有薑辣素,有助於促進血液循環,讓身體保持溫暖。另外,薑的辛香氣味
能舒緩壓力,讓心情穩定。此外,薑茶對於消化也有幫助,尤其在感冒初期或消化不良時
,喝上一杯薑茶能讓你感到更加舒適。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4873000

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