Re: [討論] 如何跑步增加持久度？
作者: martinmask (Michael) 2015-05-14 18:10:16
※ 引述《jcrevecoeur (J. Crevecoeur)》之銘言：
: 西斯版公認的可以增加持久度的運動是慢跑
: 請問一周3次,每次30分這樣的頻率夠嗎？（333的概念）
: 速度有沒有標準？
: 求前輩開示啦
按自己試過的情況來說
要長跑,主要是耐力
健走也可以一次6km我覺得是基本
慢跑速度大概是跑步機9-10 沒有很快
健走的話 設定一個距離一口氣走完 比較有效噢
例如5km,8km這種
實際測試就是運動完作女伴都會說每次運動完都特別久 特別有感覺呢
: 西斯版公認的可以增加持久度的運動是慢跑
: 請問一周3次,每次30分這樣的頻率夠嗎？（333的概念）
: 速度有沒有標準？
: 求前輩開示啦
按自己試過的情況來說
要長跑,主要是耐力
健走也可以一次6km我覺得是基本
慢跑速度大概是跑步機9-10 沒有很快
健走的話 設定一個距離一口氣走完 比較有效噢
例如5km,8km這種
實際測試就是運動完作女伴都會說每次運動完都特別久 特別有感覺呢
作者: Nsmayay 2015-05-14 18:31:00
簽名檔第一點錯了 從來不關機的好嗎?????????????????
作者: vincent1985 (西斯機器人) 2015-05-14 22:42:00
那是因為身體還在高亢狀態 暫時射不出來吧
