※ 引述《aaron7962 (W fish~)》之銘言：
: 小弟非常想要增胖
: 身高176 體重48
不才在下大學的時候178，體重56。
: 對自己適了兩個方式............
: 第1,勤快運動 正常3餐 持續1個半月
: 每週去跑步3 次 ,跑3200中途不休息
: 偶而假日騎腳踏車騎5個小時or爬山健行
: 1個半月後發現體重依然不變XD
運動是好事，可以考慮少量多餐，均衡飲食，另外您的有氧運動
頻率太高，對於體重增加可能不太有幫助。
: 第2 ,不運動 正常3餐+宵夜 持續一個半月
: 讓自己越來越懶的動,剛好前一陣子都在下雨 窩在家裡不出門
: 宵夜有時候 吃泡麵、湯包、餅乾
: 因為自己無法一餐吃太多,有時候少量多餐
: 1個半月後發現體重依然不變XD
: 不論勤快運動或是頹廢生活.....好像都無法變胖
: 到底問題出在哪呢????
這樣的方式，就算體重增加也不是好事情，請以健康為首要考量。
: 喔~~忘了跟大家說 小弟每天睡眠只有6小時
: 睡眠是不是也會影響呢?
: 滿想參加Line 健身團的 之前在板上看過不曉得現在還有沒有人辦XD
: 也許跟著大家去健身房比較有效吧?
睡眠作息，個人覺得比運動飲食都還重要，您可以考慮睡到八小時左右，
要高品質睡眠喔^^ 另外可以參考我的文章 : http://ppt.cc/wNWp