[增重] 改變體態三大要素Part.2-2營養素多少算夠 yayagame PTT批踢踢實業坊

[增重] 改變體態三大要素Part.2-2營養素多少算夠

作者: yayagame (久城龍也) 2016-11-28 20:55:03

【改變體態三大要素 - Part.2-2 增重，營養攝取多少才「夠」】
Breaking Skinny 羅傑瘦子增重計畫 FB版: https://goo.gl/bCpruQ
許久沒更新，Roger本身是健身中心的負責人，近一個月事務繁忙
說好的Part.2-2構思很久，一直到現在才有空撰寫，向各位說聲不好意思。
在此要聲明：所謂術業有專攻，Roger本身雖是NASM私人教練(註1)，但仍非營養師專業。
故在此所談的飲食，僅為我個人在知識、經驗上的分享，給各位一個參考。
註1：NASM 為美國國家運動醫學協會

作者: FINALLYWCW (finallywcw) 2016-11-28 22:17:00

好文感謝

作者: xsx (大海) 2016-11-29 20:22:00

等好久囉!! 感謝

作者: dh174 (香蕉人不是包小松) 2016-11-30 18:22:00

感謝

作者: ispaaa (ＲＣＴ) 2016-12-01 15:49:00

我才1300....QQ

作者: yayagame (久城龍也) 2016-12-01 18:10:00

TDEE 1300卡?? 不太可能吧！要不要我幫你算看看?

作者: ueu966 (迷失的小白兔) 2016-12-05 11:31:00

推

作者: rb445220 (rb445220) 2016-12-25 11:06:00

推

作者: easyboss8256 2016-12-27 08:10:00

推

作者: bluefish520 (Estoy En Salamanca) 2015-01-16 21:55:00

push thx!!

作者: ptes50434 (需要單身女子) 2015-02-01 00:36:00

我TDEE也才1373 XDD

作者: dogwowo (Dixie) 2015-03-22 12:20:00

樓上1373確定不是BMR(基代)嗎，以一般女生來說BMR應該就有1200左右了

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