小弟我身材181/51 從小到大 大概看了不知道多少次的中醫，
醫生永遠都是給我一致的答案:天生體質就是不吸收
但對於此種答案還是非常不滿意，因此我還是努力嘗試大家所說的重訓增重訓練..
(但只是在家個人訓練 沒有教練 所以也不知道自己訓練的對不對)
但大概過了2個月過後，發現我體重還是沒有增加...
而在飲食上，由於我天生腸胃就不好...有胃食道逆流 所以不能一餐吃太多
所以通常一餐正餐都吃不太多...所以也無法像很多人說一餐攝取很多營養
因此，很想問看看說如果天生腸胃有這種問題的話
在飲食跟健身訓練上我該怎麼辦才可以達到增重的效果呢?

如果一餐沒辦法吃很多可以試試多餐一點在家訓練器材有限可以考慮去健身房，除非你轟箘很齊全建議去肌肉沙灘版多爬點文，練跟吃，持之以恆很重要

比我還瘦好多@@! 一起加油~

去看中醫調身體，吃白米飯養胃，少吃油炸麵食類

先從飲食規律，還有晨跑開始，我原本跟你差不多180/52，也是胃不好又挑食，當兵一年，目前180/62，三餐規律，餐與餐之間吃點麵包什麼的，正餐不用吃太多，不過要記錄食物的熱量，水多喝，對腸胃有幫助

我是換體力活工作，讓自己多吃

我跟你差不多已放棄增重， 健康就好

新表飛鳴或若元錠 吃一個月搭配重訓 目前胖3公斤如果有在重訓或許可以搭配 高熱量乳清

一餐不能吃多 啊你不會少量多餐喔