在前文裡,我介紹了以我的應對妄想經驗中所統整歸納出的妄想假說,但是仍舊回到一個老
問題,我到底該怎麼做才不陷入妄想裡呢,
在靈擾的系列文裡,我談到了放下過去與未來,消除雜念等應對方式,這對我來說是「止」
修的實際應用,這是屬於靜的部分,這部分的練習主要是想讓當事人有覺醒的機會,畢竟浮
浮躁躁並不會時常讓你看到事物的真相,
其中在系列文中也提到了建立信念與不做主觀上的解讀這兩個方式,這部分就我而言則是
「觀」修的應用,就我的理解止觀的修習,不僅是用來靜坐冥想上,更是在遭遇幻境時的主
要應對方針
雖然,我講止觀,說得我好像有深入了解的樣子,其實我只深入了他的基本止觀定義,對於修
習方式我並沒有涉獵太多,甚至例如四禪八定等境界次第我根本沒有進行了解,
另外,在知道止觀法之前,我就已經用這些以前在學校教過的理工類別的分析方法,來解構
我所遇到的現象,而止觀法則是我認為它的定義充分歸納了這些分析方法,才來引用,有興
趣的可以到我粉專去看看我對止觀的理解, 我想應該沒有誤用錯解啦,
回到主題,那我究竟是用了哪些方法來應對幻妄呢?
首先,我的方式是先進行分析,將一個複雜的事件逐一解構,這對破除妄想是很重要的一個
步驟,那要怎麼解構呢?我簡單起個頭,把現象、幻覺與主觀解讀分離出來,並開始進行訊息
歸納並做出暫時性的結論
現象是個重要的觀察指標,單一現象本身通常不帶有意義,所以分離它,就讓整個流暢的事
件,如同斷了一隻腳,似乎整個事件開始沒那麼讓我焦慮,恐懼與徬徨了
幻覺是個狡詐的引導機制,它常會讓你導向它所要的思維方向,必須分離解構它,進一步了
解有多少不是你自己的思想
主觀解讀,這是造成我們妄想的根本原因,所以解構它是要讓我們了解我們的思維怎麼來又
怎麼去,為什麼來又為什麼去
簡單用我在靈擾!我還會經歷什麼階段?一文所舉的例子-閃電