[書摘]《怎樣突破讀書的困境》
這是一篇不負責任的書摘，因為我只擷取我有興趣的部分。
全文可以看這裡：
http://www.360doc.com/content/14/0928/20/12980113_413076968.shtml
1讀書才可不被社會淘汰，可以爭取較好的前途。
2十年寒窗無人問，一舉成名天下知。
3美好的結果是人所追求的，艱苦困難的歷程是人所逃避的。(即
是趨避衝突)
4讀書有三個目的：文化傳承，實際生活應用，充實生活。
5父母的威逼與利誘就是獎懲。
6外誘的讀書動機可由讀書目的引起，改變讀書目的或有可能間接
引起內發動機。那就是把一向以讀書為手段，以考試與升學為目的的
讀書活動，提高到讀書是為了求知和展才，求知是讀書的第一層目的，
展才是高層目的。
7讀書先要會疑。從你閱讀、聽講、與人談話時，隨時隨地都會找
到很多可疑而值得思考與研究的問題。如果這些問題與你讀的書本連
系在一起，你在讀書時就不再對它望而生厭了。
8讀書本屬不可怕的中性利激，因與另種厭惡刺激（懲罰）伴隨出
現，終而也能引起恐懼反應的現像，在心理學上稱作制約學習。
9行為改變技術：
1只要接近書就受到獎勵(因接近而帶來愉快)
2只要讀書就受到獎勵(因讀書而帶來愉快)
3只要成績稍有進步就受到獎勵(稍有進步帶來愉快)
這樣做的目的是使他只重視正面行為（接近書而讀書）,而忽視反
面行為（逃避書不讀書）。
10求成二字代表兩種意義：一是勝過自己，即個人希望在表現上
超越自己，現在優於過去，將來優於現在，二是勝過別人，即希望在
團體中出人頭地，也就是平常所說的“好勝心”。
11與求成動機伴隨而生的另一動機，可以稱作為“避敗動機”。
我們可以想像，當個人面對某事決定追求還是放棄的時候，顯然是受
求成動機與避敗動機交互作用的結果所支配，如前者力量大於後者，
個人在外顯行為上表現追求，如後者力量大於前者，個人將棄之而去，
如兩者力量相等，個人將猶豫不決，不肯立即采取行動。因此，個人
追求的行為表現，實際上乃是求成動機減去避敗動機後的淨
動機所產生的促動作用。換言之，我們面對重要事項決定取舍時，
都會權衡輕重，考慮利弊得失，然後才采取行動，是追求還是放棄。
12個人權衡輕重而作決定時，究竟以什麼作根據？可以說所根據
的是兩個原則：其一為個人以往成功與失敗的經驗，其二為對面臨問
題自估的成功可能性。
13就長期維持求成動機而言，個人對成功可能性的准確估計，是
一個重要的影響因素。根據心理學家研究發現，人在追求成功時，對
他自估成功可能性極高或極低的兩類事情，都不會盡力去追求。原因
是，在前一種情況下即使成功了，也是勝之不武，沒有成就感，沒有
榮觸感，求成動機自然不強。在後一種情況下，既然自估終將失敗，
因而避敗動機可能大於求成動機。求成動機最強促使個人追求最力時
情況，是個人自估成敗機會相近，而兩者相較，成功比失敗的可能性
稍大時。因為，在這種情況下，個人自認成敗的後果將系於自身的“
人為因素”，所以他將“責無旁貸”地全力以赴。
14如果將上述求成動機的原理用來解釋讀書活動，我們就可做以
下三點考慮：
第一，檢討讀書的成敗經驗，作為對以後類似活動成敗可能性估
計的根據。
第二，選擇自估成敗機會接近的活動去參加，選定之後就肯定自
己去全力以赴。
第三，參與活動之後，無論成功或失敗，均記取教訓，留作下一
次估計成敗可能的根據。只有按上述原則去傲，才能符合“失敗為成
功之母”的真正意義。
15讀書要有興趣，就必須得先讀書，由讀書的活動中才能發生興
趣，絕不是先有興趣而後讀書。有些學生不明白這個道理，常困惑地
說：“我不知道自己興趣所在，所以無法肯定該讀什麼書。”像此種
倒果為因的看法，也正是形成讀書心理障礙的一個重要原因。
16興趣和樂趣相連，但總是先有興趣而後擴大加深為樂趣。因此，
樂趣可以說是興趣的內在化。古人說：“知之者不如好之者，好之者
不如樂之者。”好是興趣，樂是樂趣。固然，從工作或義務的觀點看，
沒有興趣仍可勉強讀書，但如期望讀書有點成就，就非得有興趣和樂
趣不可。
17明確認定讀書的目的。認定了讀書的目的，對自己的行為就比
較負責任，而且目的越明確，也就越容易評定自已的成績。達到了自
己預期的成績，自然就會滿意，興趣也隨之產生。
18讀自己能讀得通的書。
19把讀書心得表現出來。讀書能有心得是一種滿足。把讀書心得
表現出來，將更加強讀書時尋求心得的興趣。
20凡是有助於讀書效果的，叫它好習慣，凡是有礙於讀書效果的，
叫它不良習慣。
21在討論如何集中注意之前，宜先了解以下兩個問題：
第一，引人注意的條件是什麼？
第二，注意力不能集中的原因是什麼？
22心理學家早有實驗證明，人的一心不能二用，在同一時間內不
能兼做兩件並行的事。
23再就心向作用言，在個人已有心理准備的狀況下，易於對環境
中的刺激特別注意。這也就是我們一再強調讀書要有求知動機的原因。
在賽跑時，運動員對起跑槍聲特別敏感，就是明顯的心向作用，曾有
心理學家做過這樣一個心向作用的讀書效果實驗。將能力相似的一群
大學生，以隨機的方式分為AB兩組，在同樣的時間內閱讀同樣一篇有
關生命科學的論文。實驗開始時主試告訴A組學生說，在閱讀之後將舉
行一次測驗，而且要大家注意，兩周之後再舉行第二次側驗。主試對
B組說法稍異，開始閱讀前只告訴他們讀完將舉行測驗。等到第一次測
驗完畢之後，再補行告訴他們，過兩周之後再做第二次測驗。如此設
計的目的是使A組學生為第二次洲驗多加一層心向作用。實驗結果顯示：
讀完第一次測臉的成績，兩組無分軒輊，但兩周後第二次測驗的結果，
A組成績遠勝於B組。心理學家解釋，這是由於A組先有心理准備，閱讀
時加深了注意，因而影晌到兩周後的記憶。像這樣的心向作用影響讀
書效果的實驗，希望對那些讀書但求應付近期考試的同學們，能由之
領悟到一點啟示。
24單一時間內只作一件事第一件事做完再做第二件，如此可免牽
東掛西不能專心。
25手到之法有二，一是要點劃線，二是隨時筆記，兩者均須將作
者意見重組，因而需要主動思考，避免只作被動接受。
26代替法這是以良好習慣代替不良習慣的方法，也是最適當的一
種方法。此法系根據前述同一時間一心不能二用的原理，企圖在引發
舊習慣的刺激情境下，先設法引起另一種新反應（好習慣），使舊的
習慣反應受到壓抑沒有機會出現。多次練習之後，舊習慣因沒有機會
練習而逐漸淡化，新習慣慢慢因練習增多而加強，最後終使新習慣取
代了舊習慣。
27欲使代替法行之有效，須符合兩個原則：一是在原刺激情況下
不容有舊習慣出現的機會，二是使新習慣與原刺激之問的聯結得到強
化作用。
28將愛好的東西做為獎勵自己改變習慣的報酬，對新習慣的建立
也就無形中予以強化了。
29改變讀書習慣，是一種知易行難的事。無論采用何種方法，欲
期行之有效，還須注意遵守以下三個原則：
第一，每次只選一個習慣做重點改變。改變成功之後，再改第二
個。如此，實施起來較易成功，而且也可因成功增加自己的信心。
第二，先從最容易改變者入手。對牢不可破的老習慣，改變起來
常是虎頭蛇尾，難竟全功。與其勞而無功的中途而廢，不如暫時留置，
先從易改者入手。等到有了經驗和信心，再來對付它不遲。
第三，了解欲速則不達的道理。革除不良習慣時，宜采微效漸進
策略。習慣不是一天養成的，自然也不可能一夜之間就把它革除淨盡。
只要覺得方法行之有效，就繼續進行。讀書應如滴水穿石，切忌一暴
十寒的作風。
30讀書方法無論在形式工如何變化，要能行之有效，必須符合以
下四個心理原則。
第一，使用方便，不必花費心思去記憶方法中的名詞或步驟。
第二，能助人興起讀書的意願，自動去接近書，去讀書，並進而
因讀書而喜歡讀書。
第三，能助人維持對書本的注意力，不需靠外力逼迫即可心無旁
顧，專心讀書。
第四，能助人讀書有心得，從讀書法所建議的活動中，除獲得知
識外。在思想觀念上也得到啟發。
31題意、目的、範圍、理論、方法、要點、結論
32劃線的目的，除了對提出的問題邊讀邊想加強認知效果之外，
另一效用就是為以後溫習時做為喚起記憶線索之用。將來查用這段讀
過的資料時，未必有充分時間再讀全文，只瞥一下劃線就可記起概略
的內容。