我現在20，正在重考
每天在重考班待14小時（早7點多～晚9點多），加上通勤2小時
大概最多睡7小時
然後我又會失眠，就算吃了安眠藥也要過一段時間才能睡著，實際上大概有睡6小時就不
錯了
但這對我來說遠遠不夠
高中畢業後我就經常嗜睡，大部分的時候一天至少得睡到12小時才不會一直想睡覺（其實
就算睡到，感覺還是很累QQ但就稍微好一些）
雖然很累很想睡，但我午休或晚上要睡覺時常常都感覺全身很緊繃、無法放鬆而完全睡不
著，心跳也會變很快（我其實也沒在想什麼啊...），大概至少要到天亮才能昏過去
所以還是得吃藥，不過嗜睡不是安眠藥的關係，我沒吃也會
現在每天起床都很痛苦......應該說根本爬不起來，重考班一天到晚遲到翹課
就算好不容易爬起來去了，也會很不舒服，常常頭暈頭痛犯噁心
讀書上課效率也很差，整個精神不濟
尤其寫數學腦袋會很遲鈍，一片空白完全想不出來的那種
雖然我數學本來就不好，但有睡飽時還是多少能想出東西的
睡過頭時讀到的書還比較多...可是現在情況不允許我這樣
我喝咖啡有時有用有時反而更想睡，而且副作用多（心悸、頻尿、拉肚子等等）
也沒有太多時間跟地方可以運動（其實我覺得運動效用不大...讀大學時試過）
別人睡6小時可能還好，但大概是我體質比較弱吧...
學測還有三個月，想問問有沒有能在睡不飽的情況下準時起床&保持讀書精神的方法O__Q
先感謝一下看到這裡的人～

你的時間排的好滿……睡前不要使用手機會比較睡得著、午睡半小時、固定作息時間、這樣實行一陣子…就會感覺上軌道了

你身體已經出狀況了 建議你去看醫生

你平常吃什麼 什麼時間吃?

睡眠時間不對，寧願晚上請假早點回家，十二點前睡持續一週就會有效 你的年紀除非天生有少睡基因不然至少要睡七小時你大部份時間都想睡就代表身體在告訴你 它需要休息與其昏昏沉沉撐14個小時 不如睡好睡好讀8小時

睡覺時間比念書時間重要 除非你的目標不是考上而是全勤..

補充B群?

我前兩個月也差不多這樣作息 後來覺得長期這樣不是辦法就都睡到自然醒 精神跟效果好很多 但是就是太鬆弛了看書時間少了很多不過說真的也是前面那樣子逼自己 現在快考試了反而覺得壓力沒那麼大

你的問題是通勤吧..租房子?

無糖綠、運動、規律作息

要運動。讀書時間太多其實是反效果。你這種是連基本的讀書常識都沒有的人。運動是有用的。別心急。不然去看中醫。體質好是讀書能否成功的根本。連這一點都做不到一輩子就別想成功了。

睡飽才能專心用腦

我也是大概要睡十個小時以上才可以維持維持精神的QQ

我也是這樣 現高三生

https://youtu.be/j57HMjVM7Is裡面的動作有新手版(在每一個動作中間時段會小視窗播放)，每天花一點時間做應該也不錯，對很忙的人來說

可以試試看吃B群

如果是短期有些比較大的工作量的話，可以試試看讀到3，4點再睡，然後睡到8點左右，起床後精神其實不會差到哪裡去，當然不能天天都這樣幹啦

運動效果不大是因為強度根本不夠吧，我備考期間大概三天跑一次步，每次跑三十分鐘不中斷，當晚唸書注意力超集中很有效率；還有，每天至少睡六個小時，長期睡眠不足會影響你的邏輯思考能力，讀再久吸收不佳也是枉然。加油。

散步半小時 聽音樂

中間有時間趴著睡一下嗎？睡眠時間這麼少可能要用多階段睡眠法

睡飽非常重要 最晚最晚一定要載11點以前睡覺

b群不貴 1天一顆平均不到十元

我狀況跟你很像 最後檢查有甲狀腺亢進

看醫生 真心不騙

縮短通勤時間 租房在外 然後午休時間睡好

看能不能找身心科或睡眠門診，開個診斷書表示你需要睡眠給家長跟重考班，這樣有用嗎？

acb比較不會念書, 你不要放心上嘿. 他都以為人很笨

你應該去做個健康檢查或至少去看醫生。我因為慢性病造成貧血，常常很累，醫生加開VitB12處方箋，你可以掛內科跟醫師講你的困擾，醫院多會安排抽血檢查。身體不健康，其實什麼事也做不了。書看了也記不住的。

運動是我用過最有效的方法,每天跑40分,精神和專注力會變得非常集中持久,有運動的期間每天睡5個小時就自動醒了,一整天不 覺得累

謝謝AL的關心。呵呵。整個板就只有你會這樣子關注別人啦。自已又提不出具體的意見。

運動

我先前也是身體每天都很累，不管是睡5小時還是睡到12小時，每天都昏昏沉沉的後來去靠中藥調身體，並配合固定7小時的睡眠時間，到現在半年了效果很顯著的改善

運動 飲食 作息都要調整

因為擔心acb會自殺, 這樣有些醫師會很困擾魯蛇就廢到讓人想笑了, 四處散佈歧視言論真是害人害己啊.亂發表誤導人的意見自以為有效, 這種偽科學態度真的蠻可恥的. 虛假的具體意見? 不就謠言? acb好棒真正的睡眠與意志力研究, 是推薦治療身體疾病後放心睡飽, 效率與意志力回報更多如果不是發現acb長期禍害study,careerplan等版, 我哪需要這樣緊盯? 我時薪都快比acb日薪高了.........

有病啊你。就只有你這麼覺得。對了。哥不領薪水的。CC

紅明顯 讀書的精神狀態不好可以看身心科醫生看完診 會適當給你藥物控制真的有用（過來人然後樓上廢話不要理他 只會提沒建設性的回答

有辦法租屋嗎？或住重考班裡面 減去通勤時間

說的沒錯耶, acb連工作都沒了, 我還跟你計較......

缺乏運動 長期考試抗戰 體能是很需要的 不要忽略規律的運動習慣

要不要試著健身？

難 一定要睡飽才可以專心讀書 就算熬夜讀書 效果也不好

我覺得無論如何都要擠出時間來運動！如果是搭大眾交通工具提早下車走個兩三站、騎機車就停遠一點走去補習班。不用到慢跑快走就好，身體會舒暢很多。