目前是全職考生
可能時間壓力太大導致晚上睡不好，翻來覆去都到凌晨3點、4點才睡
本來希望早睡早起讀書，一天設定要讀8小時的
因為睡眠時差改不過來無法早起，又一定都要至少睡7小時，晚睡導致晚起
有無人成功改掉睡眠時間的固定習慣？很快把睡眠時差調整回來的？方法是什麼呢？謝謝

吃安眠藥

規定自己幾點一定要躺在床上一陣子以後應該就習慣了

看成全聯考生....

試試看運動，運動完會比較好睡

推個 我也是 而且看醫生吃安眠藥還睡不著QQ

跟我的狀況好像呀

這要問你晚上都在幹嘛,我建議晚上就花幾個小時好好放鬆轉移注意就會好睡了

看中醫針灸一下，可能是自律神經失調和焦慮？

多去曬太陽，找一天白天讓自己累爆，例如爬山之類的戒喝咖啡、手搖茶、可樂，任何含咖啡因的飲料，有影響

我當過全職考生，破釜沉舟的壓力真的很大… 試試看過了11點不要用3C之類的呢？個人測試睡前看3c真的有影響睡眠。後面我就是睡前不看考科的東西，然後排好個人時辰（早上幾點到幾點幹嘛），起來看不下或打瞌睡也要起來坐著，搭配中藥以及每週運動兩到三次調整過來的，加油！

穴道按壓?可以自己做也沒侵入性

我也是晚睡大概都2點... 但不喝茶或咖啡白天又沒精神 真正要睡飽會超過8小時又壓縮到念書時間

晚上別趕看書寧可早起來看,睡前還是做些無關緊要的事比較容易入睡精神壓力都來自一個念頭就是"一定要...",讀書規劃不是給自己壓力,而是在正確方向上有所進度

研究一下打坐

不要用3C

不一定是壓力大造成的。體質的改變也有可能。我都是以睡飽為主。因為喝什麼外力，絕對和睡飽相比有很大的差別，一種是硬撐，一種是神采奕奕。

關掉所有3C

睡前三小時就不要再看任何電子產品，然後運動半小時，不能出去就去跳繩或爬樓梯，開始讀討厭的部分，就開始想睡了XD

把手機上的臉書刪掉

睡前2小時不要用手機，要跑不運動。

不要午睡晚上就會累了 另外房間最好曬得到太陽 才不會賴床

做點運動讓自己肌肉放鬆再入睡!可以試試看這影片:https://youtu.be/gSGcfvwX2Co