自己每天在讀書、讀論文，發現有沒有運動對唸書的影響蠻大的
所以從去年開始，就研究看看怎麼養成運動的習慣
後來在今年成功養了5個習慣XD（以前養了好幾年都失敗...)
運動跟冥想的習慣養成之後，對於專注力、大腦的思考順暢 非常有感
特別是原子習慣這本書裏面的技巧，我覺得對我幫助最大
後來也看了一些相關的心理學論文
如果想要在新年訂一個目標，養成一些想養的習慣的話，相信非常有用
我也把它拍成了影片今天分享一下
不同於一般介紹的方法，我直接挑書裏面最實用的幾個方法、
也補充新的研究介紹的方法，都非~常有效的
看完就能馬上用
趕快趁着新年期間擬定計劃吧！ 有這些絕對不會再隨便挫折、自暴自棄
常見的問題都有解答，像是
- 習慣打破了 漏掉了也沒關係嗎？ 其實有補救方法
- 養習慣很辛苦.. 其實設定好，蠻輕鬆的
- 試了很多次了 我也嘗試了好幾年，最後終於在看了原子習慣這本書之後順利養成
https://youtu.be/qwqNECu6TW8