Re: [討論] 自由式換氣頻率跟划距的關係?

作者: as9632147 (臉兒紅)   2015-10-24 17:20:25
※ 引述《victor79718 (強運少年)》之銘言:
: 最近一直在想一個問題,為什麼我自己沒辦法用四拍換氣持續游兩百以上?
: 通常100過後就會產生缺氧身體脹 暈 無法施力 為什會這樣?(本以為自己無氧耐受度差)
: 問過一些前輩是說要多練習就好,有些教練也說盡量不要做兩拍換氣。
: 但我觀察一些國際比賽,除了50/100以外,幾乎都是做兩拍換氣居多或者三拍以上都很少
: 最近有歸納出問題的解答,但不知道是否正確,請板上各位板友給意見
色碼跑掉看起來好亂,修好幾次...
我自己是練長泳的1500自跟400混
一.
先講結論,我認為是沒關係
整篇看完後覺得你歸納的部分複雜些
根本的問題很簡單是"肺活量"
肺活量不足進而產生 1)缺氧 和 2)乳酸 ,而後面的症狀也就是"氧債"造成的
氧債這辭在後來運動生理學發現其實不太正確,現在是使用"運動後過度的氧氣消耗"來取代
但我認為氧債很白話 顧名思義「歸還運動時所不足的氧氣」,
(氧:有借有還嘛~呵呵 跟借錢一樣,怎麼可能讓你一直爽下去)
這也是為什麼你沒法4拍換氣持續游200以上,運動中因肺活量不足產生無氧運動而乳酸堆積
二.
你有去請教別人這邊 "1.前輩提到多練習就好"跟 "2.盡量不要做兩拍換氣"
1.提高練習的強度是有用的,正常人的肺活量是3500,孫楊.樸泰桓為一般人2倍
菲爾普斯則達到15000左右
2.盡量不要做兩拍換氣:這裡我不清楚是怎麼提問而得到這樣的答案,或是你只擷取了其中
一段話但教練有其他意思?
三.
國際選手都用2或3下划手後換氣,是因為要避免快速產生疲勞感,也就是避免氧債
如果在長距離項目ex.1500m,開始游沒500m就產生疲勞,隨著越游越長這感覺會越來越放大
我自己在練習1500m跟400混時,1500m會有明顯感受
:1. 《換氣節奏頻率其實是與個人划距相關》
:小弟弟我長度165cm,正常6beat kick的節奏下,以200M來說每50M划數為36~35
:
:不管我做兩拍換氣,或者四拍換氣,划手數都一樣。
:
:等於我如果做四拍換氣,我每50M只換9次氣!!!(我覺得換太少下了)
我認為換氣節奏跟划距是"沒有"關係的
而且減少換氣一般是會讓划距下降因為換氣會破壞身體的流線性,但你每趟划手數沒變
所以你其實每下的效率在降低
:2. 觀察1500M 孫楊 與 科克倫 選中間某一趟50M(職業1500M選手每趟的穩定度都很高)
:
:孫楊 划距長 2拍換氣 14次氣 50M/27下
:科客倫 划距短 3拍換氣 12次氣 50M/36下
:雖然划手數差了9次 但其實換氣數只差了2次!!!
這邊我只看出孫楊效率比較好,只差兩次氣划手數卻差9次
3拍換氣照理不破壞整體流暢度效率應該較好,但柯客倫卻划得更多,所以他效率較低
造成換氣數上升,而且划得越快越多,耗氧程度越大(假設同速度狀態)
:3. 氧氣就像燃料一樣,沒有持續的提供燃料,機器運轉(身體動作)是無法運轉的
:
:所以中長距離的換氣節奏必須考慮到本身的划距來做基本考量,並不是換愈少愈好。
:
:人家職業級大人的50M都要換12次以上了,我只換9次根本就不夠。
一樣換氣節奏跟划距沒有關係
:4. 結論 四拍對我來說真的太多了,改使用2拍或者3拍。
:
:以上最近小小心得。請各位高手前輩賜教,感激不盡。
作者: CrazyMika (溺汨客)   2015-10-26 23:50:00
Phelps以前游200自那個超長水下閉氣蝶腰強翻天
作者: as9632147 (臉兒紅)   2015-10-27 17:18:00
請問影片名是?
作者: victor79718 (強運少年)   2015-10-27 23:47:00
謝謝前輩那麼老的文章還特地回文,受益良多,感激。所以目前就是把練習強度拉高增加肺活量就對了?最近也是會遇到一些問題,就是在每個轉身過後,不論是哪一式,蹬牆潛水的那一段,都會讓我整個身體發麻然後無力,我覺得就是那一段悶氣的結果,所以在練習的強度增強後,這個情況會改善嗎?

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