之前因為腳踝扭傷的復健，接受醫生建議開始水中走路，
走著一個月後突然覺得喜歡上在水裡的感覺，
最近開始想要認真學習游泳。
之後去練習了兩次
不過自己是完完全全的旱鴨子，沒有任何技巧
一開始吃了很多水，
每次要把頭埋入水中前其實也是有點感到恐懼。
但總算是可以把頭沉入水中，還有拿著浮板邊踢邊前進一點點....
就是那種爆炸慢速度只有自己看得出來在前進的程度...
因為只有假日可以去泳池，想說平常在家也想練習換氣。
我自己感覺換氣是最需要勇氣的，不知道大家剛開始是怎樣？
前天試著在家泡澡時練習換氣，
我是用頭往下看的方式，吸一口氣進水，進水就開始用鼻子吐氣，
然後覺得快沒氣時起來，再吸一口氣下去這樣的循環，
最多只能反覆到10次。
然後會覺得累，像快沒氣的樣子，應該是因為肺活量太不足？
不知道這樣的練習方法對嗎？
之後我想學習自由式，不知道練習時是不是應該配合固定的速度？
比如說下水後要固定數個幾秒再起來比較好？
或是下水後要先憋氣一陣子在吐氣嗎？還是像我現在這樣一下水就吐氣也可以呢？
還有我現在頭起來都是整個頭往上起來，我應該要練習從左右兩側離開水面嗎？
還是等到真的學會換氣了再試比較好呢？
因為沒有上過遊泳課，
爬文看大家的文章似乎都是比較進階的，已經會游泳的人的換氣討論比較多，
想問問看像我這樣完全的初學者這樣練習可以嗎？
希望大家可以給我一些建議或改善的方式，謝謝。

腳弓身擺在後面 不要踩地板 做韻律呼吸

浮板可以先不用啦,先玩漂浮,慢慢吐沒氣你就站起來吸,接著玩打腿,兩手前身或者兩手放大腿都行,舒服就好,一邊打一邊慢慢吐,沒氣你就站起來吸氣,然後再接著做,以上漂浮跟俯臥位打腿你就沒事就多玩,先習慣水上漂浮感你再來進階ROTATION DRILLhttps://youtu.be/pn03F7XPdTk 然後這時候你已經練一陣子了對於俯臥位打腿時的身體流線有點頭緒了,再來加浮板這一項,先浮板埋頭打,沒氣抬頭吸,臉再回水中慢慢吐,習慣了你就接著玩抬著頭浮板打腿,然後那個N大說的韻律呼吸多練,先這樣慢慢玩---------------分隔線-------------------記住一件事,剛開始目標先別放在前進上,而是放在漂浮上先習慣水,所以打腿也別打太努力以免適得其反,只要能托起身體讓你漂就行了

韻律呼吸是游泳換氣的基礎喔，祝你學習順利！

可以試試練習仰飄打水或者是側身打水 讓臉可以在水面上呼吸

我自己的經驗，先拿浮板練，等短距離20m可以後，我改夾大腿中間，然後不久就50m成功。後來練左右換氣也是這樣然後，不知道你打水打得好不好，通常看打水打不好的換氣都學得很挫折我不是說打得很用力，而是說能不能讓身體平衡@@

夾浮板就不打水囉

初學不要夾浮板，姿勢很容易跑掉，找浮球吧 NT200上下就有