[問題] 游泳每次都會抽筋 LukeSkywaker PTT批踢踢實業坊

[問題] 游泳每次都會抽筋

作者: LukeSkywaker (路克天醒者) 2016-06-12 23:35:31

我每次游自由式游半小時以上後
就會開始抽筋
有時是腳趾有時是小腿 (左腳右腳都有出現過)
這種症頭每次游泳都會發生
有試過早餐吃香蕉及喝運動飲料，並沒有改善此現象
有可能是本身游泳姿勢問題?
或是能從飲食去改善嗎?
游泳前都會確實熱身，並慢跑個2KM暖暖身在下去游
有考慮過太用力腳緊繃的問題，但放輕鬆去游也還會這樣
只要腳板長時間對水施力就會開始痛
這問題困擾我蠻久的當下真的痛到很想在泳池罵髒話
想請教大家有方法可解嗎?
謝謝

作者: peter1 (...test) 2016-06-13 00:03:00

慢跑個2KM會不會太多?

作者: raichan1115 (普丁) 2016-06-13 00:17:00

同求腳趾抽筋

作者: gsjoe (知足) 2016-06-13 00:19:00

如果不是長期的現象，那是太久沒游了如果是長期都會這樣，應該是熱身或動作不良的問題看自己是不是用慢跑熱身的方式做游泳前的熱身

作者: sandiato (ç•¶å±€è€…è¿·è¿·è¿·) 2016-06-13 00:27:00

是不是太操啊？以前打完三小時籃球去游泳也必抽啊

作者: NaTaO3 (放開那個女孩) 2016-06-13 00:44:00

有影片嗎？搞不好是動作有問題例如游太激烈

作者: canonring151 (PureEric) 2016-06-13 09:22:00

慢跑2k也太多了.... 池邊暖身就好啦

作者: awesomelukeu (麵包軒) 2016-06-13 12:24:00

肌肉太緊繃按摩解決

作者: stoneoil 2016-06-13 12:41:00

試試泡熱水後再游

作者: vacant4297 (vacant4297) 2016-06-13 14:48:00

我也是刻意熱身也沒用游1小時腳指必抽筋

作者: gtgirl (gtgirl) 2016-06-13 15:32:00

你要不要改成慢跑200M就好了呢?

作者: b0102 (å°æž—çœ¼ç›) 2016-06-15 22:33:00

我下水都先海豚跳暖身，跑2km太多了啦

作者: Tiandai (Tiandai) 2016-06-16 13:16:00

慢跑2km太多了，1km我都嫌多了其實，XD

作者: shdai (shdai) 2016-06-16 23:17:00

你平常被靜置的時候，有腳趾頭不由自主用力的現象嗎？如果有的話，就是小腿某些肌肉過度活躍，建議找自費物理治療師診斷並治療！（健保復健師診斷不出來）

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