游泳少說也超過10年以上。
現在標準每週下水2-3次，每次平均游1300-1500m , 分兩趟游。
第ㄧ趟游計時15分，慢游大約800-1000m，
第二趟游速度，快游500m就起來。
自由式跟蛙式交互游，但每每到轉身翻牆都無法很順利，好不容易距離抓對了，卻只能側
邊翻轉，上身都浮在水上。不漂亮
看到達人轉身蹬牆，屁股ㄧ定會出水，在從水下游浮上來，整個ㄧ氣呵成作業，好強啊！
我也看夠多了，但就是學不會，到底差在哪裡？第ㄧ招要練什麼呢？水裡翻轉？

加速 體前彎 提臀 扭腰 會有甩腳的感覺不過都遇到達人了 就問一下盃 搞不好可以看到分解動作

分解動作先做好吧

練翻筋斗時兩手不要無意識地的亂划圈打轉提速進牆,迅速團身,快進快出,大致原則就這樣吧,自己體會

說到手 轉身前 手應該是在大腿兩側 轉身後 手自然就是前伸手臂不要亂揮 亂划 亂動 轉正後 可以輕輕上下撥 調整姿勢

兩個字：團身

謝謝各位的正解，我還要好好揣摩試試。今年夏天我會學會的