最近在練習跳水後的蝶腰
但是我埋伏在旁邊超久（很像變態）
都沒有人使用蝶腰
所以想請問大家
跳水後的快速蝶腰
是全身都動
還是只要腰部以下海豚踢就好了呢？
我之前認知是手雙疊後靠耳
然後手往下壓一點再帶到胸
再帶到腰->帶到臀再來腿這樣
還是應該為
手雙疊靠耳後只動下半身呢？
然後腰部以上都放輕鬆不動
下半身海豚踢呢？
想要快速是不是動越快越好呢？
謝謝大家

要看要去國家運動訓練中心 蝶腰一天沒練個幾千公尺 用了比沒用更慢

國家運動中心一般人能去！？

在哪??

會不會要選手證XD

腰以下動就好，踢對比較重要，不是越快越好

左營?

左訓吧如KEN大說所言 且每次轉身出發 都可以彈個兩三下 練習除了蛙式 只能一下 不然你就犯規了